带你养成一个好习惯（带你养成一个好习惯）

如何养成一个好习惯，你可能看过书，看到不同的观点。

在这个话题，最打动我的有两本书：《微习惯》和《掌控习惯》。这两本书有一个共通的观点，那就是从小处着手。

那些看起来突然出现的重要时刻，实际上是长期积累的过程，是一点点汇聚起来的。

《微习惯》的做法之前分享过，今天的分享从《掌控习惯》举的一个例子开始，希望对大家有所启发。

《英国自行车运动协会的故事》：

从1908-2003年将近100年，英国车手在奥运会上一共只获得过1枚金牌，在“环法自行车赛”上110年以来1枚奖牌都没得过。

2003年，戴夫·布雷斯福德成为英国自行车运动协会绩效总监，他仅仅用了5年时间，在2008年北京奥运会上，英国车队在公路和自行车的14枚金牌里拿到了8枚；4年之后的伦敦奥运会，他们打破了9项奥运会纪录、7项世界纪录。在“环法自行车赛”上，他们的成绩同样出色，2012年到2018年的6年里（2014年除外）都是英国车手夺冠。

这个教练到底用了什么神奇的训练方法呢？他的训练方法叫“边际效益的聚合”战略。

说白了，就是在每个细节上寻求进步。

细致到什么程度呢？车胎要用酒精擦拭，是为了让自行车更好地抓地。车手需要穿电热短裤，让车手的肌肉在骑行期间保持最理想的温度。反复试验了各种材质的织物，才最终选定骑行中风阻最小赛车服。他们将运送团队自行车的卡车内部刷成了白色，帮他们发现灰尘，因为这些灰尘落到自行车上，就会影响自行车的性能。

每个微小的改进产生的影响比我们想象得要大得多。对每个小细节的改进帮这支默默无名的英国车队一次又一次地赢得了胜利。

这个故事对我有三点启发：

第一：当你要改变的时候，首先要放下速成的妄念。不要奢望一下子发生看得见的、你希望见到的结果。

如果带着这个不合理预期，你将遭遇的是一个个的失败。正确的做法是，首先要养成一个习惯，一个虽然要花费很长时间，但是可以让你变得更好的习惯。

第二：从小处着手，相信时间的力量。我们成为现在这个样子是多年习惯累加的结果，想要改变就要付出耐心，给自己时间。“小处着手”是为了让行动有个轻松的开始，而不是让一个庞大的目标把自己吓倒。

罗马不是一日建成的，从开始到看到改变也需要一个自然的过程。

第三：找到行动的抓手

我们知道刻意练习的力量，但是前提是找到刻意练习的东西，也就是每天具体做的事情。比如，要养成读书的习惯，可以从每天花两分钟读两页书开始。

习惯是永远的话题，它值得反复地说，因为：

光有道理，不懂方法，事情做不下去；光有方法不懂道理，事情做不长久。

为了养成好习惯，加油，伙伴们！

,