年轻人低血压的自愈疗法（针对生理性低血压）

对于低血压，大部分人都会想到头晕这个词，但并不知道血压低到什么程度算是低血压。

其实，低血压和高血压不同，它并没有统一的诊断标准，但一般认为成年人上肢动脉血压低于90/60mmHg即为低血压。

我们知道，低血压根据病因可分为生理性和病理性低血压，在干预上也要考虑患者的心脏是否健康。

①无心脏疾病: 血压低但没有其他伴随症状，则无需治疗。

②有心脏疾病: 这种血压问题可能和心脏循环功能有关，需要重视，积极治疗。

其实，在低血压人群中，有很大一部分都是生理性低血压，这样低血压和遗传、体质、营养等多种因素都有关系。

大多数患者在平时生活和工作中是没有任何症状的，也不会对健康有影响。

虽然对于没有症状的生理性低血压不需要治疗，但在生活习惯上依然有几点需要注意。

①饮食

• 平时不要吃太多洋葱，它是能降低血压的食物，如果低血压患者吃的话，症状会加重。
• 平时也不可以吃太多的柿子，也尽量不吃番茄、黄瓜等，这些食物也是能降低血压的。

• 每餐不宜吃得过饱，吃的太饱会让供血的平衡出现波动。
• 忌食生冷及寒凉、破气食物，如菠菜、芹菜、冷饮、玉米、醋等。

②练习有氧运动

做保健操、打太极拳、气功、慢跑等有氧运动，提升心肺功能，有利于升高血压。

③避免劳累

生活要有规律，防止过度疲劳，因为极度疲劳会使血压降得更低。只有保持良好的精神状态，提高身体素质，才能改善神经、血管的调节功能，加速血液循环，缓解低血压的问题。

④动作不要太猛

直立性低血压的朋友注意动作不可过快过猛，从卧位或坐位起立时，动作应缓慢一点以防止晕倒，特别是老年朋友晚上起夜的时候一定要注意安全。

• 可以增加多种维生素补充，比如维生素C、维生素B族类维生素食物。
• 可以适当的多吃一些高钠的食物，因为盐分能够增加血压，当血压降低时可以喝些盐开水，增加容量，有利于升压。
• 可以多吃一些益气补血的食物，比如桂圆、枸杞、羊肉、大枣。
• 可以多吃富含铁元素，优质蛋白的食物，比如瘦肉、猪肝、血制品、鱼虾、牛奶等。

老年人如果出现了身体乏力、头晕、胸闷气短这样的低血压问题，也有可能是由于贫血所导致的，最好是到医院进行血常规的检查。

饮食上可以多吃一些有营养的食物，如瘦猪肉，羊肉，牛肉，还有新鲜水果和蔬菜。

现在正是最冷的时候，温度变化对于血压的影响还是不小的，快过年了一定要注意适当的保暖，避免受凉哦。