气血不足的人应该多吃什么食材 好吃不贵的小食材

很多人都喜欢吃枣子，现在也正是枣子上市的季节，而且枣子不仅吃起来很甜，对于人体也有很多不同的功效作用，尤其是女性多吃枣子还可以可以滋阴养肺，美容养颜，但是大家都知道枣子具体都有什么做法和好处吗？

一、养颜

血虚首先体现在脸色上，脸色苍白、嘴唇带有灰色，都是血虚的症状。而如果血气充足，脸色则会变得红润，有光泽，皮肤也会较为细嫩，皱纹等也会得到很好地控制。

红枣10枚，黑木耳15克，冰糖、桂圆适量。将红枣冲洗干净，用清水浸泡约2小时后捞出，剔去枣核。黑木耳用清水泡发，摘洗干净。把红枣、黑木耳、桂圆放入汤盆内，加入适量清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成。每日早、晚餐后各服一次，可以补虚养血。适用于血虚面色苍白、心慌心惊及贫血者食用。无病者食之，可起到养血强壮的保健作用。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。

二、安神

血气虚者情绪波动也较大，容易处于焦虑、烦躁等状态，自身也往往因此而失眠，而失眠又会加重血虚，如此恶性循环不断进行下去，最后身体不堪重负。此时，我们就能通过使用红枣来进行调理。

晚饭后用红枣加水煎汁服用即可：或者与百合煮粥：临睡前喝汤吃枣，都能加快入睡。用鲜红枣1000克，洗净去核取肉捣烂，加适量水用文火煎，过滤取汁，混入500克蜂蜜，于火上调匀取成枣膏，装瓶备用。每次服15毫升，每日2次，连续服完，可防治失眠。

三、促排泄

由于体内的气血不足，体内的血液循环也会相应地减弱，结果新陈代谢等也会受到影响。而较为明显的症状就是大便不畅。由于身体的排泄不畅，废物也会在身体内堆积，我们的身体自然就处于十分不健康的情况。

当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。此粥具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。

血虚给我们带来的不适是全身心的，因此，红枣对我们的好处也是全身心的。无论身体是否有问题，红枣对于我们女性来说都是有益无害的，所以，也难怪女性养生从来离不开红枣了。

这款是椰枣，它和红枣还是很有不同的，味道很香甜，用手撕开一个枣子，就能撕开枣子内部的层层细丝，有种椰丝的感觉，口感很细腻，核肉不粘，甜蜜软糯，是你换口味的首选。

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小编就特别喜欢吃这种肉厚核的灰枣的，每次都拿来当作零食，饿的时候吃两个，解馋还抗饿，这款来自新疆的灰枣个个圆润均匀，而且特别的干净，每次吃起来都特别的畅快。

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刚开始的时候还以为红枣夹核桃会很贵，买的时候才发现价格完全可以接受，而且核桃肉和红枣都是非常优质的，咬起来甜糯好吃，一次吃到两种健康食品，真的超划算。

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肉枣子切片做成脆枣片也别有一番风味哦，小编个人比较喜欢把它当作零食，嚼起来脆脆的，泡水的时候也能顺手扔几片进去，淡淡的枣香就随着茶水飘散出去了，泡好的枣片还能捞出来吃掉，一点不浪费。

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甜蜜蜜的阿胶枣也是很多女性的好朋友之一，每天吃几颗很有益气养肾养颜的作用，尤其适合缺血、贫血的朋友，入口酥松、肉质厚糯，是非常健康好吃的营养食物。

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冬脆枣还是小编朋友向小编推荐的一款不能不尝试的零食，香甜酥脆的，独立的小包装，携带特别的方便，甜而不腻，吃的时候只有一声声听得见的美味响声，特别过瘾。

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紫晶枣也是用枣子做的哦，只是它选用的是七分熟的狗头枣，经过蒸煮晾三道工序，7天时间才做好的，入口微酸甘甜，还具有了养生乌发的效果呢，男生女生都不能错过它哦。

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