焦虑的有效办法（焦虑无法解除试试以下方法）

什么是焦虑？焦虑是对生命、前途、命运等的过度担心从而造成的一种烦躁心情。它时常表现在危急情况或我们所预料不到或我们无法应付的事情上面，有时候的焦虑是正常的，有时候的焦虑可能是一种病，影响我们的睡眠和健康，影响我们正常的生活。

现在的这个社会，存在太多太多的东西会让人焦虑了，容貌焦虑、身材焦虑、工作焦虑、社交焦虑、财富焦虑等等。

有时候让我们焦虑的事情不见得有多大，可能就是一件小小的事情，比如你的朋友说你的脸好像圆了一点，于是你开始了焦虑，我胖了，怎么办......

从我个人的情况来说，焦虑更多地会在夜晚的时候出现，晚上独自一人的时候，静静地想一些东西，结果给自己搞出一堆让自己焦虑的事情，于是乎，我睡不着了！睡不着就更胡思乱想，甚至开始焦虑熬夜的危害，然后第二天就顶着黑眼圈去工作，工作效率肯定会大大降低，这是个恶性循环，至少要好几天才能调整过来，相信有过这种状态的不止我一个人吧！

焦虑多了，感觉自己太内耗了，身体要被掏空，生活变得糟糕，我想是时候改变了，于是我开始想办法给自己释放焦虑，努力让自己做个“没心没肺”的人，开心过好每一天。

以下是我整理的一些能减少焦虑的办法，亲测有效，大家可以试试：

1、好好睡觉，所谓身体是本钱，没有好好睡觉，身体里的细胞都要跟你对抗。身体就像电脑一样，要在适当的时间关机重启，重启基本可以解决90%的问题，无论是电脑还是人。

2、较少内耗，放弃完美主义，我们可以把要做的事情写下来，一项项分析，当一个任务很难的时候，学会把任务拆分成多个任务，并且不要要求自己百分百完美完成，目标是完成，不是完美，完成之后再来看看能否优化改进。每个小任务就当做是一个挑战，每完成一个挑战就跟自己说一声：我真棒！我可以！继续加油！欧耶。然后把完成的任务划掉，看着任务越来越少，焦虑真的会慢慢较少。

3、适时地向对的人求助，有时候自己困惑的东西，可能向身边的人稍微请教一下，我们就有了“突破口”，事情就有转机，所以呀，我们遇到自己无法解决的事情，不要一直把自己困死在里面，要尝试去寻求帮助。

4、吃一顿美食，可以去找一下许久未见的老朋友，然后一起去吃一顿可口的美食，相信我，你的焦虑肯定会大大减少。

5、听音乐，一个人静静地听着音乐，不知不觉你会发现脑子会平静下来，这时候会觉得很放松，放松过后，你就可以更好地去解决你的焦虑。

6、去旅行，无法实现想走就走的旅行的话，那就去周边附近走一走，去爬爬山、看看海，不要一直沉溺在让你焦虑的环境，亲测有效，前段时间焦虑到又开始胸闷气短，必须得用嘴巴呼吸，然后我立刻离开，回家2天休息，再回来上班，呼吸就正常了。

7、运动，焦虑的时候去跑跑步、练练瑜伽，让自己流流汗，会觉得整个人轻松了很多，感觉不好的情绪随汗水流出身体。

生命只有一次，过好是一天过不好也是一天，我们为什么不让自己过得舒心一点呢，世界这么美好，我们要多去感受感受，要知道，没有什么事情是解决不了的，只要我们努力了，就算结果不那么完美，也不会有遗憾。