普通人健身肌肉可以长多大（健身的人老了有多猛）

男人不健身，迟早要后悔！

健身的小伙伴们一起来感受下，

爆红网络的63岁大爷8块腹肌，

看看人家是怎样练腹肌的，

请看下图：

图1

图2

图3

像这样的

悬垂左右交替举腿动作，

相信很多健身小伙伴们都做不了吧。

看完是不是

很羡慕大爷这性感的腹肌呢？

健身不分年龄，

只要行动起来，

60岁也能拥有20岁的身体。

还是那句话，

男人不健身，

迟早要后悔！

1、

64岁大爷1周训练安排，

年龄只不过是个数字。

如果你能一直坚持健身，大概以后你也是这样！

2、

60岁大爷，20岁的身体，6块腹肌……厉害了！先来看大爷做单杠双力臂，是不是完爆很多小鲜肉？

大爷做完双力臂旁边有肌肉男为他鼓掌。再来看大爷的身材比很多20岁的人身材都要好。

当然这身材也不是天生的，曾经的他饱受病痛的折磨，那时才意识到健康的重要性。

从那以后大爷开始健身，如今60岁的他6块腹肌，可以用运动健将来形容他。

大爷杠铃深蹲这重量是不是完爆很多小伙子呢？

引体向上也是做的妥妥的，现实中有多少年轻人一个引体向上都做了。

你也别以为大爷就会这几招，大爷健身玩起来很多花样相信你都没做过。

单杠翻身

引体向上击掌

龙旗空中漫步，这核心也是太强大了。

站姿健腹轮能做这个动作真的不简单

花样俯卧撑也是玩的66的

背后击掌俯卧撑

单臂俯卧撑

跑起步来一点不像60岁的人，冲刺这速度像一阵风！

这腿部爆发力、弹跳力我也是服了。

大爷徒手推汽车力量是绝对可以。

生命在于运动，年龄只是一个数字，行动起来保持激情，就这样奔跑起来！

只要有一个颗不服老的心，

60岁也能拥有20岁的身体。

来源：养生堂

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