为什么冬天跑步坚持时间不如夏天（中年男人告诉你）

据相关马拉松数据分析得到报告，目前我国跑步人群中，占比最多的依旧是中年人，也就是说大部分跑步团体中，多数人的年龄都在35～55岁，男性最多，为什么中年人跑步的人群最多呢？我想应该都是为了能够让自己拥有一个好的身体，毕竟上有老下有小，身上的担子很重。所以他们基本一年四季都在坚持跑步，尤其如此寒冷的冬天依然不会放弃，那么冬天跑步，到底有多赚呢？下面就一起听听中年男人的心声。

在爱好跑步的中年男人里，基本上他们都没有小肚子，这些都是因为他们一直在跑步的路上，据柏林大学报告分析：每天只要能够达到30分钟以上的跑步可以燃烧掉391卡路里，而冬天跑步更利于消耗脂肪，所以你想摆脱油腻，就不难怕冷。

只要遵循跑步的规律，以轻松慢跑的形式锻炼，可以减少40%骨质疏松的症状，越大年龄大点越就能感觉到区别，哪怕年过半百。所以冬天不能因为冷就不敢去户外跑步，当你坚持下来之后，不仅可以缓解骨质的僵硬，还能再冬日里增强它的活动，使其更加强大。

每到冬天或者快过年的时候，家里都会准备很多的美食，作为一个中年男人，很害怕自己吃多了会长胖，而这个时候那些跑步的人吃啥都感觉不内疚，因为今天吃完明天清晨来个10公里又给消耗了，完全可以做到自由随性，再也不怕过了一个冬天，身材一夜回到解放前了。毕竟人生路长，唯有美食和跑步不可辜负。

冷不是理由，而是借口，冬天谁都知道被窝里最暖和，但是作为一个活到中年年龄的人来说，早上还在睡懒觉不就是在虚度时光嘛？早30分钟起床你就一定会感觉到这个世界每一天的美好，尤其是伴着晨曦一起跑步的日子里，你将独占太阳升起的光辉，开启美妙的一天，虽然寒冷，但是感觉真的快乐，有一种无惧压力，勇往直前的自信。

俗话说，冬练三九，夏练三伏。在最冷的冬天进行户外跑步可以有效锻炼自己的身体，增强体质提高能力。而且冬天更能锻炼一个跑者的意志力，还有一点就是冬天空气相对稀薄，呼吸时可以训练到心肺功能和肌肉力量，给身体摄氧能力带来相当大的帮助，只要你坚持跑完了寒冬，明年来春跑步能力必然提升一个阶层。

作为一名中年的跑者，如果你热爱跑步，那就不要放任自己在冬天发福，直面寒冬的挑战，出门跑起来吧，让身体尽情享受在冬日下的奔跑！

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