小腿抽筋是缺钙还是长个（小腿抽筋时怎么快速解决）

很多朋友一定有这样的经历，偶尔的一个动作，或者睡觉的时候想来个翻身，一不留神，小腿抽抽的不敢动了，然后就直呼：哎呀，我要抽筋了！自感小腿肌肉突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟，这种情况往往发生在游泳、睡觉或剧烈运动时出现！那么，导致小腿抽筋的原因究竟是什么呢?

有些人认为可能是缺钙了，补一下钙就可以治疗。

其实睡觉的时候，小腿抽筋是由于各种原因引起的，绝不单单只是因为缺钙！

如果你补充了大量的钙剂之后还是经常出现抽筋的情况就要考虑其他的原因了。

先说说抽筋时候快速解决的方法：

扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。

具体做法是：用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。

然后再看看导致小腿抽筋的各种原因：

一，比较常见的原因，腓肠肌紧张！

腓肠肌是指小腿后部浅层的大块肌肉，俗称小腿肚。分为内侧头和外侧头，分别起于股骨内、外侧髁后面，通过跟腱止于跟骨后面。

日常生活行走和运动中腓肠肌无时无刻都在发力，腓肠肌有稳定膝关节和踝关节的作用，以及由蹲、坐位站起或跳起、跑步时，腓肠肌作提供推动力。

适当的对腓肠肌进行肌肉放松和拉伸或许可以改善你经常抽筋.

二，睡眠姿势不好

睡眠时，小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，也会引起肌肉“被动痉挛”，如习惯翘着腿搭在另一条腿上睡觉的人

三：受风寒

夏季炎热，有时空调风扇直吹，导致肌肉受凉，过度收缩保持热量，也会引起抽筋。

四:缺钙或营养不良

青少年生长发育迅速，很容易缺钙，血钙水平过低，肌肉应激性增加常发生腿抽筋，因此就常发生腿部抽筋。可以多补充维生素和矿物质的摄取来改善

五：孕妇

身体体重增加，腿部肌肉负担大，体内钙与磷比例不平衡、血液循环不良。

睡眠前可以提前烫脚，对小腿肌肉进行放松，促进血液循环。多补充维生素 D、钙量丰富的食物，假如出现频繁无诱因“抽筋”，还是要到正规医院查明原因，方可治疗。