减肥到一定程度体重不下降了（减肥不困难坚持3个习惯）

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减肥到一定程度体重不下降了

减肥不困难，坚持3个习惯，体重蹭蹭往下降

1.细嚼慢咽，饭吃八分饱，吃饭时要细嚼慢咽，这样有效控制卡路里摄入，让身体及时接收饱腹信号，不再撑大胃容量。2.饭前喝水，饭前喝杯水可以短暂地占据你的肚子，让你减少正餐的摄入量，避免暴食撑大你的胃。3.选对食材，多吃一些高纤维、低卡的蔬菜，比如白菜、西蓝花、芹菜等食物。肉类也不要选择油腻的，可以选择低脂肪、高蛋白的鸡胸肉、鱼肉、虾蟹等。另外，减肥不要减掉主食，可以选择荞麦粗粮面代替，这些您都记住了吗？