睡前半小时玩手机的危害（长期在睡前玩手机）

手机现在充斥着我们的生活，生活的方方面面都离不开手机了，付款，出行，购物都要用到手机，于是我们也渐渐地成了手机的“奴隶”了！大家吃饭看手机，走路看手机，就连睡觉前也要看看手机才能入睡。相信我们很多人都有在睡前玩手机的习惯，殊不知长期在睡前玩手机，会给我们的身体带来很大的害处，用不了多久，在我们的身上会出现这四种痛苦！

一、睡不着，失眠：一方面，睡前玩手机，越玩越上瘾，不知不觉就错过了最佳的睡眠时间，大家都有体会，错过了最佳的睡眠时间，我们也就很难入睡，整夜失眠了；另一方面，睡前玩手机，大脑处于长期的兴奋状态，根本睡不着，等到想睡时，天亮了，又该起床了。所以，大家在十一点之后，少玩手机或是不玩手机，能更好地入睡。

二、影响视力，出现近视，散光等视力问题：大家都有体会，刷手机时间过长，眼睛会干涩，看东西也会变模糊，揉揉眼睛或者洗洗脸又好一些，因此长期的在睡前刷手机，视力会越来越差。特别是关着灯刷手机，对视力的伤害更大，长期下去，眼睛还会有失明的风险。

三、颈椎，肩膀，手臂疼痛，严重的会病变：睡前躺在床上玩手机，我们的姿势基本都是一样的，耷拉着头，背部、手臂弯曲着。时间过长后，颈椎，背部，手臂，肩膀会感到很疼痛。经常性的这种姿势后，难免会形成颈椎病，肩椎炎等。

四、皮肤暗淡无光，影响我们的形象：经常性的玩手机，手机发出的蓝光会刺激脸部的皮肤，会导致皮肤暗淡无光，严重的还会产生粉刺，暗疮等，特别是熬夜玩手机，导致睡眠不足，更会让皮肤出现掉皮的现象，严重影响着我们的形象。

总之，手机在带给我们生活便利的同时，也会带来不少的副作用，因此，我们一定要控制好玩手机的时间，该放下时一定要放下，不要让手机绑架了我们的生活。

手机虽好，切勿贪玩；小玩怡情，久玩伤身。