正念冥想遇见更好的自己在线阅读（第24本正念的奇迹读书笔记）

本书要点概率摘抄1.什么是人生最大的奇迹？不是你能够腾云驾雾，不是你能够踩着火跑过去，而是你每天能够吐出一口气，还能够吸进来，今天小编就来说说关于正念冥想遇见更好的自己在线阅读?下面更多详细答案一起来看看吧!

正念冥想遇见更好的自己在线阅读

本书要点概率摘抄

1.什么是人生最大的奇迹？不是你能够腾云驾雾，不是你能够踩着火跑过去，而是你每天能够吐出一口气，还能够吸进来。

把注意力放在一呼一吸之间，保持正念

2.“空”的核心含义叫作“法无自性”，这个东西没有确定的本性。

3.《正念的奇迹》带给我们最简单的办法就是，你遇到任何问题，都要让身心收敛到自己体内，让自己知道自己此刻的状态是什么。

4.当你经受痛苦的时候，能够保持正念，你发现这只是一段经历而已，就能够控制住这种痛苦

5.一切痛苦都从“分别心”而来

6.修习正念的方法

第一招：专注工作，时刻保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，然后随机应变。

有觉知的呼吸”，方法就是深吸一口气，知道自己在入息，然后深呼一口气，知道自己在出息。

7.无论何时，当善念升起时，要认识到我心中升起了一个善念。当恶念升起时，也要认识到我心中升起了一个恶念，不论你多么不喜欢，都不要执着其中或者试图消除它，认知就足够了。

8.当事情发生的时候关注到问题上，而不是造成的结果

感悟

这本书听了蛮多遍 ，但都没有整理笔记，今日一整理对于正念又有了深刻的认识，这点最近运用得比较好的是在开车这件事情上，会有意识的想到此时此刻我正在开车，此时此刻踩的是油门，踩的是刹车。

需要加强的点就是在当有负面情绪升起的时候，要觉察到她，接纳她的存在。

现在也已经慢慢学会了当问题发生的时候关注到问题上，需求解决办法，而不是陷在情绪里，关注到问题造成的后果中。