早上空腹可以喝什么（早上空腹4不喝很多人没有重视）

早餐是三餐中必不可少的一餐，它能补充一整个早上的营养，如果不吃早餐，身体所需要的能量难以得到补充，长期下来会对肠胃造成不好的影响。虽然早餐很重要，但是也有需要注意的地方，下面我们就来了解一下：

1.豆浆：

豆浆不是不能喝，而是不适合空腹喝豆浆，喝豆浆最好搭配其他食物一起吃。豆浆蛋白质含量丰富，空腹喝豆浆时，它只能代替淀粉作为能量被消耗掉，而不能作为蛋白质被身体吸收，达不到补充营养的作用。而且空腹喝豆浆还会加重胃肠负担。

2.冷饮：

虽说早晨通常不会有人去喝冷饮，冷饮中虽然可能含有牛奶等营养成分，但是，其含量远远比不上正常饮食。而且空腹状态下吃喝冷冻食品会刺激胃肠，容易发生挛缩，诱发肠胃疾病等等。吃冷饮还会影响食欲，在女性月经期间喝冷饮还会导致月经紊乱。

3.热奶茶：

很多女性喜欢在早上喝热奶茶再吃早餐，茶里面含有大量的茶多酚和咖啡碱，经常空腹喝茶的话，会对我们的肠胃产生一定的刺激，除了会影响早餐的正常吸收，容易引起肥胖。奶茶喝多了的话，我们容易肚子疼或者不容易消化。我们可以在早上起床后空腹喝上一杯白开水或者牛奶，都有助于身体健康。

4.茶水：

年纪大些的人，喜欢喝茶，就连早起也要喝杯茶，清晨起床空腹喝茶是不利于健康的，茶空腹饮用会使影响肠道吸收，尤其是浓茶更不要喝。