做好热身防拉伤（这个劲不能丢胯劲开张）

苍茫大道，万古星辰。眼见万物凋零，升起了慈悲心。屹立高山之巅，纵观大千世界。缓缓抽出宝剑，万般豪气涌起。只因一句承诺，奔赴万水千山。它能上青天，又能入大海。它能装天下，也能化微尘。一念可成佛，一念可变魔。一个字，心。

言必称三，手必抱圈。高山背后，又是高山。能人背后，还有能人。天地师尊，武林同道，要放到前面。二人一见面，互相抱拳。右手握拳，象征以拳奉道。左手成掌，表示以和为贵。双臂拢个圆儿，环抱胸前，意为四海一家。

迎着阳光，奔赴山海。掌中捏着剑，却不看剑，望向一片丛林。手里攥着刀，却不瞧刀，意在背后远山。心频即是拳频，心中频率，与身体节奏，两相吻合，身与意合，意与气合，是激发能量要诀，这叫内外合一。

一花开五叶，万法皆太极。每位武人，劲都不同。好比这位，专攻螺旋轴力，腰脊缠丝，两脚蹬碾，互为其根，虚实灵动莫测。再看那位，专攻外扩内塌劲，外圈八面支撑，裆下旋沉腾挪，透着一股涡流劲，一旋无有不旋。你善整劲，他修弹簧，各有各的优势。

看看不见的，听听不见的。绵就是流动的沉，没头没尾，一缠到底。有些高手，劲未必多大，但见识经验，临场觉知，都高人一筹，所以他准。人有人精，劲有劲精。你还没动，或刚想动，他马上知道，或截或消，避头打尾，半路截胡，都能信手拈来。站桩也好，打拳也罢，体内藏着一股直觉。

老张劲刚，落点陡然一整，寸刹寸弹。老李劲柔，只要他愿意，一直粘着你。含得住精气，养得好神识，才能于一瞬间，勃发大能量。松，培养触觉。柔，建立传导。圈小，未必架子小，有人看着圈大，但他能拧到骨子里。

站桩或打拳，无论前开胯，还是后开胯，两个大转子，都要有一种横向挒劲，好比一根皮筋，两头轻轻拽上劲，大转子微撑，牵拉腹股沟，再自重沉坠，越往下沉，两个大转子，越横向打开。练到后期，无论你的胯法，有多么沉，多么灵活，这种横向矛盾劲，始终都在。松沉不离张力。

百会领劲，始终不丢，脊柱总有个竖劲。落胯沉胯，不是单纯往下坠，先横向开胯，犹如撑开网兜，让自重之球，落到网兜上。这就好比，一个皮球，不是直接落地上，而是落到了一张网兜上，裆劲有了弹性。你的自重沉坠，被胯张力兜住，这种胯劲有韧性，还整。

所谓开胯，就是胯的开张力。无论前开裆劲，还是后开裆劲，大转子微微的，矛盾牵拉，于是骶髂关节，八髎也有了张力。打拳时，骨盆是个十字劲，即有竖向沉坠劲，还有横向牵拉劲。一根绳，吊着一个球，还有两根绳，左右横向拉着，揣摩这个结构，对胯劲开发，极有好处。