这样才能降低血液黏稠度（平时常做好这4点）

一、调节饮食

血液过于粘稠，与日常饮食习惯不良有很大关系。如果平时喜欢吃油炸、油腻的食物，可导致血脂水平升高，血液变得粘稠。

因此，生活中应注意饮食清淡，少吃动物内脏、肥肉、炸鸡等食物，可以多吃一些新鲜蔬菜水果，多吃粗粮，多喝水，可以增强血液循环，改善血液过于粘稠的问题。

还要注意的是，抽烟、喝酒也都会损害血管健康，导致血脂水平升高，因此，戒烟戒酒也是必须的。

二、规律作息，早睡早起

熬夜加班在如今的社会十分常见，尤其是一些年轻人，觉得自己精力旺盛，经常熬夜加班，甚至熬夜刷手机、玩游戏，这种习惯对健康十分不利。

经常熬夜，可导致内分泌紊乱，血液流动变慢，身体的脂质代谢发生异常，引起高血脂，而血脂升高，血液自然会变得粘稠，久而久之，可导致血管硬化，形成斑块，从而导致血管堵塞。

如果本身就是高血脂患者，血液十分粘稠，还经常熬夜，可加速心梗、脑梗的发生。因此，血液粘稠的患者一定要早睡早起，保证充足的睡眠。

三、多运动

如今，人们越来越了解到运动给健康带来的好处。坚持适量的运动，可以促进血液循环，提高新陈代谢，可以促进体内脂类物质的代谢，降低血液的粘稠度。而且高血脂的人大多有肥胖的困扰，坚持运动还可以消耗脂肪，改善肥胖，也有助于改善血液粘稠的问题。

要注意的是，血液粘稠的人在运动时要避免过量，否则可增加身体负担，甚至发生危险。建议选择一些中低强度的运动，如慢跑、走路、太极拳等。

四、控制体重，预防肥胖

现代人生活方式有了很大变化，许多人平时缺乏运动，在饮食上又不加以节制，所摄入的脂肪不能被及时消耗，可堆积于体内，造成肥胖。而肥胖的人一般血脂水平都比较高，血液也比较粘稠。

因此，想要降低血液的粘稠度，控制好体重，积极减肥很有必要。除了上面提到的多运动，平时还应控制好饮食，多管齐下，使体重逐步降低。