5分钟学会跑步技巧（有什么快速学会跑步的技巧）

头和肩：保持头与肩的稳定头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方肩部适当放松，避免含胸脊柱挺直，肩膀向后，身体稍微前倾，今天小编就来说说关于5分钟学会跑步技巧?下面更多详细答案一起来看看吧!

5分钟学会跑步技巧

头和肩：保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。脊柱挺直，肩膀向后，身体稍微前倾。

手臂：摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。

身体：从颈到腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。