月瘦20斤轻松不反弹（狂瘦20斤不反弹）

减肥食谱最快的减肥方法除了手术和疯狂的运动之外，就是饮食方面，这方面是最好控制也是见效最快的，郑多燕的这款减肥食谱相当适合平时不爱运动也不想做手术的人群哦，不会太苛刻你的饮食，但是却可以让你在最短的时间内瘦下来，今天小编就来说说关于月瘦20斤轻松不反弹?下面更多详细答案一起来看看吧!

月瘦20斤轻松不反弹

减肥食谱

最快的减肥方法除了手术和疯狂的运动之外，就是饮食方面，这方面是最好控制也是见效最快的，郑多燕的这款减肥食谱相当适合平时不爱运动也不想做手术的人群哦，不会太苛刻你的饮食，但是却可以让你在最短的时间内瘦下来。

周一瘦身食谱

早餐：牛奶250克，花卷60克鸡蛋65克，拌芹菜丁。

中餐：鱿鱼炒芹菜馒头100克。

晚餐：肉末烧豆腐，米饭100克。

周二瘦身食谱

早餐： 燕麦粥、蔬菜蛋捲、奇异果半个、草莓3个、柳橙汁

点心： 苹果生菜沙拉、沙拉酱（低脂牛奶、原味优格、蜂蜜少量、胡椒、柠檬汁、切薄的柠檬皮）

午餐： 五谷饭与烤鱼便当（五谷饭、烤鲑鱼、炒泡菜、煎蛋、凉拌小黄瓜）

点心： 小番茄、水煮番薯半个、水煮蛋2个（蛋白）、柳橙1/3个

晚餐： 香蒜煎白肉鱼

点心： 蔬菜棒（芹菜、红萝卜、红椒、小黄瓜）

周三瘦身食谱

早餐：豆浆400克，肉包75克，鸡蛋65克，酸辣黄瓜。

中餐：肉片烧菜花，米饭100克。

晚餐：虾皮烧冬瓜，白菜熬豆腐，馒头50克。

周四瘦身食谱

早餐：豆浆400克，冬菜包75克，鸡蛋65克，咸菜。

中餐：红烧鱼尾，馒头100克。

晚餐：豆花鸡片，米饭75克。

周五瘦身食谱

早餐：牛奶250克，馒头85克，鸡蛋65克，咸菜。

中餐：沙锅丸子汤饭（少喝过于油腻的汤）。

晚餐：肉片炖土豆。

周六瘦身食谱

早餐： 五谷饭半碗、烤土魠鱼、凉拌山菜、掠拌白萝卜、红烧豆腐、白菜味噌汤、泡菜

点心： 原味优格一杯、草莓

午餐： 火鸡肉三明治（与点心一起准备）

点心： 水煮番薯半个、苹果1/4个、芹菜少量

晚餐： 烤蔬菜

点心： 番茄与洋茹沙拉、香草茶（ 柠檬草 野玫瑰）

减肥食谱看上去虽然简单，但是其中所含的营养物质和各种维生素维他命一样都没有少，在补充人体所需的营养的同时，也加速了新陈代谢帮助你燃烧脂肪。让你越吃越瘦的减肥食谱。

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