绝食减肥法 一个月能瘦多少（绝食一周可以瘦多少）

作者：早一点链接：https://www.zhihu.com/question/334857994/answer/1025394296来源：知乎著作权归作者所有，转载请联系作者获得授权。

更新一下哦，下面的方法不要学，不要学，不要学，这是本人亲身的错误示范，而且这种方法存在问题，写出来只是希望大家引以为戒，健康减肥而已，看一看就好，不要尝试。本人不是理科生，没有医学基础，如果描述有违生物学医学的理论，希望包涵，毕竟专业的人干专业的事。

以下是原回答

15斤很容易的，大二的时候曾经跟瑜伽老师试过辟谷一周，什么都不吃，只喝矿物质水，从123斤瘦到了106，整个人还是变化很大的。

瑜伽老师说，例假刚刚结束的时候开始辟谷是最佳的时期，可能例假走后有减肥黄金期吧。减肥第一天，清肠。前一天晚上在暖水瓶里放适量盐融化为盐水备用（一整壶，就是大学宿舍的暖水瓶）另外备三四瓶矿泉水，用来第二天把暖水瓶里的盐水兑到可以喝的温度和咸度。第二天早点起床，找一个宽口水杯，将提前准备好的盐水与矿泉水混合到宽口水杯，大口喝下，边喝边深蹲，帮助盐水到达肠道。这个过程极其痛苦，盐水好难喝啊，我当时都快喝吐了，中间硬忍着把一整壶水喝掉了。然后按照老师的要求，爬上床休息一会，喝水也很累啊。等待着拉肚子，对你没听错就是拉肚子。那天大大小小排了大概8次，都是黑色的宿便，最后几次排出的几乎是清水。第一天晚上称重瘦了3斤，很开心啊。

然后从第二天开始，什么也不吃，包括水果豆浆，只喝一种五大连池产的矿物质水（大学在哈尔滨）就是下图，味道怪怪的气泡水。

每天只喝水，就这样什么都不吃坚持了七天。刚开始三天很难熬，啥都想吃，恨不得啃书。同时也会虚有点晕，走路轻飘飘的，我上楼梯都是同学扶着我慢慢走。不过体重下降地真是快，一天两斤轻轻松松，每天都很有成就感。同学也会说你的胳膊细了什么的，鼻梁都看着高了，双眼皮都出来了，心里美滋滋。7天后大概瘦了15斤，体重从123降到了107那样。然后从第八天开始喝白米粥，小米粥，慢慢开始进食，那时候真的觉得白米粥都是甜的，好好喝。因为只吃这些清淡的东西，体重依旧在下降，最后降到最低点106。

然后，然后，还有然后，你以为瘦下来一劳永逸吗，不是，不是的，然后我的噩梦就来了，短短半年胖到了132斤。以下是我的心路历程，希望姐妹们都不会有。

在刚进入大学的时候我当然还是瘦瘦的小仙女啦，大概105斤，身高163，奈何东北的菜和气候真的太适合养膘，而且又是18岁发胖的年纪，本人又是个吃货，就在半年之内把自己吃成了个胖子，体重涨到了120斤。仙女当然是要减肥，我开始把米饭从四两变成二两，每天晚上去操场跑步不吃晚饭，但是毅力不够都是瘦了就会胖回来，这样一直延续到大二都是120＋的体重。之后就是大二体育选瑜伽，有了上文的辟谷一周。

绝食一周后，瘦了10几斤的我如同欢脱的小白兔，正值春天当然漂亮衣服买买买，隐形眼镜戴起来，手残的妆学学画起来。身边所有的人都开始说我变美了，身边似乎也有一点点桃花的小苗头（奈何并没有脱单），人也自信了，痘痘不知道是不是清理了肠道的缘故也不长了，那段时间是真开心，当然除了吃饭的时候。每次吃饭只敢吃一点点，好饿，只要多吃一点有味道的东西比如食堂的炒饭，就会体重上升。然后在我欢脱的过程中暑假前体重长了有将近10斤。接着暑假的一个半月，尝试了第二次绝食，但是因为夏天人很虚只坚持了三天，第三天差点晕倒，大姨妈也开始发黑量很少很少。接着因为练科三，只早上吃一顿，然后就是带一大瓶柠檬水到练车场喝一天，什么都不吃。最后在暑假结束之前瘦到了106，副作用就是脸部凹陷，气色不好。我的脸本来就是肉肉的那种，婴儿肥，这次减肥之后，脸就像凹进去一样，显得很没精气神。

暑假结束，到了大三第一学期，刚开始的一个月因为严格控制饮食，体重一直维持在110斤，又因为化妆，人还算好看。但是不吃，这是有违天性，简直是灭人欲。我开始进入最可怕的一段时间，暴饮暴食。一旦体重上升，我就会一两天什么都不吃，但是饿到一定程度就是疯狂吃东西。我印象最深的一次是，早上正常吃了早餐，午餐克制自己在食堂解决，吃了二两米饭，一盘青椒炒干豆腐。之后我又鬼使神差地去食堂超市买了一个红豆面包，小心翼翼怀着愧疚心狼吞虎咽吃完了一整个面包，然后自暴自弃，去教学楼的路上又买了一份功夫鸡排，外送一杯饮料打包带走，进入了一家麻辣拌店。一份鸡排，一杯饮料，一份麻辣拌全部吃完。最后撑得很难受，心里全是对自己的责备，明明减肥不能吃却还是吃，讨厌自己，埋怨自己。哈尔滨从10月就进入了冬季，而那一整个冬天我都在吃和绝食之间徘徊，最后选择自我放弃。有时候晚餐吃一大份火爆大头菜盖饭，再加一份汉堡。或者生理期的时候，安慰自己生理期怎么吃都不会胖的，在超市偷偷买一大袋饼干和一个红豆面包带入自习室，打着学习的名义，看一眼书然后大快朵颐。吃的满满负罪感，又若无其事赶在封楼之前回寝室睡觉。寒假来临之前，成功胖到了132斤，，， ，那时候真的是崩溃的，差点从秤上蹦下来。有一次吃班饭，特意画了个妆，去理发店吹了个水波纹，想穿牛仔裤，却发现夏天买的牛仔裤光腿穿却扣都扣不上。和别人的合影，一个桌的女生，属我最壮，合影里比班长（班长男生）胖多了，一言难尽，倍受打击。

自此进入了为期一年的自我放弃阶段，迎来了考研，不再减肥，剪了短发，做了一个每天忧愁怎样逃课不被抓，什么考研辅导书最好，哪家外卖最好吃的快乐小胖纸。然后没考上

接着以我什么错误都要重来的性格，开始了二战，缘分使然，小胖纸的我居然脱单了，开始了异地恋。进入了压力很大很大，异地恋很苦很苦的日子。没开始复习考研之前，每天几乎把整个县城走个遍，暴走两三个小时，也开始不再要求绝食，而是只是适当减少饭量。这样用了将近两个月瘦到了115。整个二战期间都是吃学校食堂，偶尔跑步，晚上只喝粥，这样坚持了大半年。考研结束瘦到110斤。

现在我还在减肥，目前体重107，目标98，希望在疫情结束之前能够成功。总结我这差不多五年的减肥经验，个人觉得绝食减肥是最不可取的方式，太急功近利了，做任何事我们都希望快速看到成效，但是也可能带给你的是更大的伤害，有时候甚至是自信心的摧毁。

希望大家合理减肥，减肥的关键是控制饮食，但绝对不是绝食。可以将每餐吃的东西慢慢减少，同时将高碳水的食物换成杂粮。配合自己能适应的运动，比如跳绳，美丽瑜伽，快走。减肥其实不是那么难，只要你愿意慢慢等待。愿每一个看到的小仙女，2020都能身体健康，美美哒！

最后放几张东北的好吃的，大家要好好吃饭呀！