喝水喝得多对肾脏有影响吗（对肾脏的损害就会越大）

水是生命之源，因为水是身体重要的构成物质之一，身体的活动离不开充足的水。喝水没问题，就是喝完水之后很快就会频繁地上厕所，让很多人纠结，所以有些时候就会刻意减少自己喝水的频率，只有在觉得口干舌燥的时候才会喝一点。

肾脏是形成尿液的器官，要是为了少上厕所，很少喝水，对于肾脏会不会有损伤?那多喝水对肾脏好不好?喝水虽然是一件小事，但对于肾脏却是一件大事，有多大，今天就为你好好说一说。

肾脏是身体里面重要的代谢排毒器官，一旦肾脏有问题就会给全身各个系统带来影响，而肾脏与水的关系同样也是不可分割的。

肾脏可以调节身体里面的水分，随后将身体新陈代谢出来的毒素和废物混合在尿液里面，通过排尿将“脏东西”一起排出身体。

以上这一个很简单的工作，却需要水作为动力。要是长时间不喝水或者是水喝得很少，哪里会有尿，代谢的产物哪里会顺利地排出身体?虽然尿液减少，但身体代谢的毒素依然会往尿液里面排，就会增加尿路感染和肾结石的发生风险。

因为身体摄入的水分少，尿液浓缩，里面就会导致无机盐过多，随后形成结晶。越堆越多，最后形成肾结石。

结石还不会轻易地被排出身体，特别是大小超过1cm的结石，这时候就算是你养成喝水的习惯那也是无济于事的，还可能会让结石移动堵塞尿道，对于泌尿系统又是一个损伤，可能会导致肾积水。

目前，我国成年人患慢性肾病的几率是11%左右，且发病率还在不断地上涨。而慢性肾病一旦发生不采取积极的方法治疗与控制的话，尽头就是肾衰竭和尿毒症。所以日常生活中，无论你是有多懒，水还是要喝的!

当身体摄入水分的时候，水顺着我们的事关进入肠胃，但是主要是被肠道，剩下来的就会被肠道里面的粪便吸收，滋润粪便辅助粪便排出身体。

而被肠道吸收的水，会随着血液进入静脉，之后到心脏再到动脉，最后就会到肾脏。肾脏里面的组织会对水分进行过滤。经过过滤之后的水会继续参与到全身的循环。

而已经没有用处的水，就会被肾脏送往膀胱里。膀胱虽然具有500ml 的容量，但是在装满到300ml的左右的时候，膀胱就会告诉大脑该排尿了。

喝水很多的话但是在合理范围内的话，就不会对肾脏有损伤，但要是经常超过这个范围的话可能会导致水中毒，除了干体力活、身体带大量出汗后的人。

一个人有两个肾，两个肾加起来有100—200万个肾单位，正常饮水一般肾脏代谢只会用到25%的肾单位，要是突然加大水量，那么也是有足够的肾单位去工作的，所以对于肾脏是不会有损伤的。

但一下子多喝水也未必就是一件好事，短时间内大量水会导致血压升高，水分一时间排不出去，可能会导致身体部位水肿、大脑膨胀，严重就是让人昏迷，不利于身体健康。

《中国居民膳食指南》建议一个成年人正常的饮水量在1600ml左右，但也是要看自己的生活习惯与职业的等方面的，饮水量并不是固定的。

由此可知，想要肾脏好，多喝水并不是一件坏事，还有利于身体毒素和废物的排出，但也要适量，不要一次性喝完，防止水中毒。

一：口渴才想起来喝的水

很多人都是这样的，只有自己口渴了才会想得起来喝水。其实你有口渴感觉的时候，身体已经处于缺水的状态，身体里面的部分细胞已经脱水了。不及时喝水的话，还会影响肾脏的工作，导致肾病发生的风险增加。所以平时有意无意间都要提醒自己要好好地喝水，都说女人是水做的，从身体健康的角度看，无论男女其实都是水做的。

二：带有甜味的水

虽然都是水，但白开水里面没有什么成分需要肠胃的代谢，很快就会进入到身体全身的循环，给身体补水。

而带有甜味的饮料，是没有办法取代白开水的，里面有很多的糖分会加重肾脏的负担。频繁地喝会导致肾结石发生的可能性增加。

总而言之，肾脏作为身体重要的排毒代谢器官，一旦受到损伤，后果是没有办法轻易挽回的。平时一定多喝水，促进尿液的形成，帮助身体排出毒素、废物，身体干净了也健康了，气色也会变得更好。因为每个人的生活习惯，身体素质、加上环境季节的不同，饮水量也要做出适当的改变，并不是一定要在1600ml才是对的。

参考文献：

1.喝水越多尿也越多，肾脏的压力会变大吗，多喝水会伤到肾脏吗?2020-10-26 07:43·光明网