心经的关键穴位（按手腕一穴位睡得香）

失眠会造成精神衰弱、抑郁和焦虑等精神性状况，但是这些症状反过来，又会使失眠更严重，如此恶性循环，精神变得更差。而安眠药吃久了，也会有成瘾、昏沉等副作用。

其实，人的心经上有一个穴位，可以改善失眠，让你睡得香。

中医的“心” 还有另一个含义

中医所讲的“心”，和西医的心有点不一样，西医的心就是心脏的心。中医的心有两个：一个是实质的心脏，另一个是精神上的心，掌管你的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等。

比如中医讲“喜伤心”，就是说你太开心了，也会损伤心。我小时候住在乡下，隔壁有一个胖胖的老太太。有一次她抽中了奖券，她高兴大喊“我中了、我中了！”结果刚喊了几声，就中风了。就是她太兴奋了，导致了疾病。

所以现在人们常常讲要有平常心，不要轻易受喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等刺激，不乐极生悲。

“心经”则是一条经脉，是十二经脉之一。中医认为十二经脉的气血循行一圈是十二个时辰：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，也就是经络的气血每一个时辰（两个小时）走过一个经脉。心经气血最旺是午时（11～13点），这时候的人通常比较容易心浮气躁。而我们午时要吃午餐，就是在11～13点之间吃饭，可以把气血往下移动，从而减少心浮气躁。因此人的生活要有规律性。

心经重要穴位“神门穴” 改善失眠、焦虑

心经上有一个重要的穴位“神门穴”。神门穴位于腕部的腕掌横纹上，小指一侧的按压凹陷处。现代医学也在研究神门穴，很多权威医学期刊中报导，神门穴可以用来镇静安神，降低血压。

神门穴对改善失眠、焦虑有良好的效果。很多人失眠会吃安眠药，但总吃药毕竟有副作用。其实平时多按压神门穴，就可以舒缓、安定心神，让你减少忧思，睡得更好、更香。

同时，中医在为病人止痛的时候，除了针灸止痛的穴位，还常一并针灸神门穴，就是起到让病人镇静的作用。

心经上的九个穴位

小时候背一个穴位歌诀：“极泉青灵少海深，灵道通里阴郄邃，神门少府少冲经”，就是说，心经包括极泉、青灵、少海、灵道、通里、阴郄、神门、少府、末穴少冲九个穴位，左臂和右臂加起来，一共18个。

那么，心经上的穴位可以治疗什么样的疾病呢？简单来讲，一个经络能治疗的病有两种，一个是这个经络所代表的脏腑的病，另一个就是这个经络所经过部位的毛病。所以拿心经来说，它可以治疗心脏的病，如冠心病、心绞痛、心律不整，可以治疗失眠、健忘这种精神上的疾病；同时，它也能治疗心经这条经脉所走过的部位的毛病，像是手臂疼痛、麻痹等等。

按摩心经的方法很简单，轻握拳头，然后顺着心经由下往上拍，由上往下拍，轻拍3～5分钟即可，切记不要用力打，别拍到瘀青或拍伤肌肉。

重点

讲了这么多，大家不妨记住三个要点：

1. 中医的“心”代表两个意义：一个是心脏的心，一个是精神的心；

2. 拍打心经不仅对心本身有好处，还可以改善心经所经过部位的疼痛等毛病；

3. 心经最重要的作用是镇静安神，尤其是神门穴，有良好的安神、静心的效果。