孕期每天要睡多久（孕期睡觉有多痛苦）

怀孕后，就比较容易嗜睡。然后我去网上查询了一下，这都是正常的。孕妈每天都要补充足够的睡眠（9个小时以上）晚上睡不好，也可以白天补觉，才能让身体不处于疲惫状态。但是因为怀孕肚子慢慢变大，睡觉就会不太安稳。睡觉姿势不舒服，出现失眠休息不好，都会影响自己和胎儿的健康。

有些老公就会以为怀个孕你就怎么矫情，孕期睡觉究竟有多痛苦，快让老公看看吧！

1.超级怕热，出汗

2.半夜腿抽筋

3.耻骨疼

4.怎么睡都不舒觉

5.睡觉尿频

6.失眠

那我们该如何睡觉呢？

妊娠早期（1-3个月），胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或者自身压迫不是很重，因此孕妇的睡姿可以随意，怎么睡服怎么来，就是不能爬着睡，怕压到肚子。

妊娠中期（4-6个月），胎儿已经发育得比较大，孕妈的肚子也开始隆起来了。如果孕妈不注意睡姿很容易压到肚子，感到不舒服，甚至影响到胎儿。这时孕妈可以采取左侧睡姿睡觉，也可以买个孕妇枕头，提供舒适度。

妊娠晚期（7-10月），我们也是要采取左侧卧位睡觉的，左侧卧位睡觉有哪些好处。

1.最佳睡姿是左侧卧位，因为可以减少妊娠子宫对主动脉，髂动脉的压迫，避免胎儿不适。

2.左侧卧位使孕妈子宫维持正常的张力，增加孕妈心血排出量，从而保证胎盘的血液灌注量。

3.左侧卧位还能使孕妈不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张、腰腹痛等，改善孕妈的睡眠质量。

4.采用左侧卧位睡姿，可使右旋子宫转向直位，减少胎位异常，降低孕晚期分娩风险。

5.无论采用哪个睡姿，睡前都不要喝太多水，因为频繁上厕所，会影响孕妈的睡眠质量。

6.睡前可以喝一杯牛奶，有助于自身快速入睡，并且睡眠状态较佳，不易出现半夜惊醒的情况。