早上空腹吃牛奶香蕉好吗（空腹可以吃香蕉）

导语：“哎呀，怎么回事，不是跟你说了早晨空腹不能喝牛奶吗，你怎么就是不听呢”乔乔的妈妈一脸无奈地对乔乔说到，今天小编就来说说关于早上空腹吃牛奶香蕉好吗?下面更多详细答案一起来看看吧!

早上空腹吃牛奶香蕉好吗

导语：“哎呀，怎么回事，不是跟你说了早晨空腹不能喝牛奶吗，你怎么就是不听呢。”乔乔的妈妈一脸无奈地对乔乔说到。

乔乔每天早晨起床之后会习惯性的打开冰箱喝一杯凉牛奶，只要被妈妈看见就会落得一顿唠叨。

“你没看上次我给你转的那个链接吗？人家专家都说了，空腹喝牛奶伤胃，也不能吃香蕉。”

“妈妈呀，你别信网上那些伪专家说的话，你看我早晨空腹喝了这么多年牛奶，不还好好的嘛。”

“宁可信其有不可信其无，反正你以后再也不要早晨空腹喝牛奶了，再让我看见，我就再也不给你买牛奶喝了。”

相信很多人都在朋友圈或者某些软件的推送信息上看到“空腹不可以喝牛奶、吃香蕉，吃了会拉肚子，诱发肠胃病“的文章和食品，这种说法有的人深信不疑，有的人不信，不同年龄段的人对这些说法有不同的看法。那么空腹是否可以喝牛奶、吃香蕉呢？

什么叫空腹状态？

从医学角度来讲，空腹指的是最后一餐吃了第一口食物之后，在十个钟头之内或者更长时间没有进食，不包括喝水，这类情况一般是在进行血常规检查的时候，医生会建议患者在晚上七点之后不要进餐，维持12到13个小时的空腹。

我们在日常生活中常说的“饿肚子”、“空着肚子”并不是空腹的意思，一般指的是早饭后、午饭前的时间就属于空腹，正常情况下，胃部排空食物需要四到八个钟头，吃了早饭之后到了中午12点饥肠辘辘，便会被人们当作是空腹状态，其实并非如此。

我们常说的空腹是指的是在饿的情况下不吃饭，肠胃中没有食物可以被胃酸消化，这时候服用一些刺激性的食物可能会伤害肠胃，影响身体健康。

空腹可以吃香蕉、喝牛奶吗？

空腹不能吃香蕉？

香蕉中含有大量的镁元素，空腹吃会使体内镁含量快速升高，破坏人体血液中的镁钙平衡，加大对心脑血管的负担，从而影响身体健康。

健康的人空腹吃香蕉是完全没有问题的。

香蕉中的镁含量虽然很多，但是远远低于我们日常生活镁元素的饮食推荐摄入量，肠胃对食物的消化率只有95%左右，并不能达到100%，除非一次性吃十多斤香蕉，才能够达到镁元素的推荐摄入量。

肾功能受损的人不建议吃香蕉，以防因排钾功能受损而诱发高钾血症。

空腹不能喝牛奶？

牛奶中除了蛋白质、乳糖，还有脂肪，乳糖不耐受的人确实不适合空腹喝牛奶，因为肠胃不能够及时消化大量的乳糖，乳糖进入大肠之后会刺激肠胃蠕动，容易拉肚子。

“空腹不能喝牛奶”这是很多人的误区，牛奶中含有4.5%的乳糖，能够优先分解供给，节约蛋白质。另外，牛奶中含有3%的脂肪，可以为人体供能。

有研究表示：未满一岁的婴儿可以空腹喝牛奶，空腹喝牛奶消化率变低，但是总比饿着肚子什么都不吃要强。

提醒：早上再饿，尽量别碰这5种食物

空腹不能喝酒

空腹状态下肠胃中没有食物，喝酒之后酒精进入肠胃容易刺激胃黏膜，引发肠胃疾病。另外，空腹状态下酒精更容易被人体吸收，所以即使之前酒量再好，空腹状态下喝酒也很容易醉。

建议喝酒之前喝点牛奶或者吃些小菜，以减少酒精对肠胃造成的伤害。

空腹不能吃辛辣刺激的食物

空腹状态下尽量不要吃洋葱、大蒜等刺激的食物，容易对胃黏膜造成损伤，引发腹痛、腹胀等不良症状。各种油炸类的食物空腹吃容易引起腹泻等症状。

酸性比较重的水果不适合空腹吃

大多数水果不适合空腹吃，特别是那些酸味比较重的，比如柠檬、李子等，对舌头的刺激性比较大，进入肠胃之后会促进胃酸分泌，从而伤害胃粘膜，诱发肠胃病。

空腹不能喝豆浆

豆浆在空腹状态下饮用只能代替淀粉作为能量消耗，而不能作为蛋白质被人体吸收，无法为人体补充营养，空腹喝豆浆会增加肠胃蠕动负担。

空腹不能喝蜂蜜水

空腹饮用蜂蜜水容易增加体内的酸度，时间长了以后促使胃酸分泌过多，从而伤害肠胃，造成诱发胃溃疡、十二指肠溃疡。

医生建议蜂蜜应该长期使用，饭后两个小时饮用最佳，如果肠胃不好，最好用30摄氏度的水冲泡，否则会引起腹泻、肠胃炎等不适症状。

大家还想知道哪些食物不能空腹吃呢？在下方留言吧。