怎么克服自己的胡思乱想（如果你经常胡思乱想）

生活中，闲暇时候，我们经常会陷入思考，包括对过去的回忆，以及对将来某件事的计划，我们将这个过程称之为计划型思考。

与之相对应的则是混乱型思考过程——胡思乱想。心理学上认为，胡思乱想更偏向于一种人们本身的焦虑，经常胡思乱想，其实是一种病态心理。

自我心理能量的损耗

胡思乱想实质上是对自我心理能量的一种损耗，心理学将其归类为强迫幻想症。它与正常的“白日梦”最大的区别在于它通常伴随着紧张焦虑的临床表现，它并不能靠自我的意念而消除。

反之，当你极力想摆脱这这种情绪时，它反而会让你感到不安。主要临床表现为：经常想起不愉快的回忆，对短时间内的行为进行过度的怀疑和不安，过度的洁癖和对不熟悉环境产生危机感，甚至是经常以暴食来进行对自我的安抚等。心理学家建议，如果你有类似的情况，请从三个方面进行自我心理疏导。

一、重视当下

强迫幻想症的主要原因就是对过去的自我进行的一种补偿，我们过于担心自己的行为是否正确，通过对过去的悔恨和对未来详细的计划想将当下完成得更好。

但这种忧虑往往会让我们忽视当下，形成一个恶性循环，殊不知，当下也会变成过去。这种情况往往就是我们放大了对失败的恐惧，人生在世谁又是一帆风顺呢？

所以，要学会对过去的释怀和对放下对未来无谓的担忧，专注于现在的生活，将计划做得更贴近现实，将失败看的平淡一些，在心理层面减少对事情的掌控欲，这样才能真正解开自我的心理束缚。

二、加强自我安全感的控制

胡思乱想经常会出现在恋爱阶段。很多人在恋爱时期十分敏感，会关注他每一个细节、态度，对他和异性的交往十分的介意，在自己一个人的时候会经常胡思乱想，担心你们的感情。其实，这都是自己安全感缺乏的具体表现。

这些人过多的将安全感来源寄托于他人身上，是一种不自信的表现。最好的感情应该是独立且信任的，这种自己的胡思乱想终有一天会为两个人的感情添上裂痕，所以自我安全感的加强是十分重要的。

例如，可以投身于自己的爱好中，将感情中的双方地位放到同一水平线上，加强自我的学习，让自己的生活变得充实，冷静的找到你胡思乱想的原因，积极地进行沟通和调整，对自己进行积极的心理暗示和自我管理。

三、行动跟上想法

还有一种爱胡思乱想的原因就是“懒”。很多人都习惯于在脑中进行对事情的全程规划却不行动，原因就是他们害怕事情的繁琐。

身体上的过于懒散，让思想负担压力过大，明明有自己的理想又不能实现，久而久之也演变成了一种心理负担。所以如果你的心中有想完成的事情，一定要行动，纸上得来终觉浅，得知此事要躬行。

参考资料：

《心理学导论》

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