60岁金刚狼（击败金刚狼成为澳洲最性感男人）

澳大利亚的特产不只是有袋鼠、矿石和葡萄酒，他们还有项令人羡慕的特产—性感男星军团。比如：

曾经被《人物》杂志评选为全球最性感男人的金刚狼—休·杰克曼

复联中一身性感肌肉的金发雷神—克里斯·海姆斯沃斯

还有李安版的绿巨人—艾瑞克·巴纳

当年的奥斯卡影帝，角斗士—罗素·克劳

那么问题来了，谁是澳大利亚最性感的男人？一位50岁的大叔打败了一众要颜有颜，要肉有肉，在好莱坞叱咤风云的男星，被澳大利亚版的《男士健康Men’s Health》评为澳大利亚最性感的男人，还登上了杂志封面，成为了迄今为止该版本年龄最大的封面人物。

这位50岁的大叔名叫LarryEmdur，是澳大利亚七频道电视网《早间秀》（the Morning Show）的主持人，50岁他是如何打败一众性感男星的呢？因为他完成了一次身材大逆袭，由一个发福的中年大叔变成一个肌肉型男。

Larry大叔从体重83公斤开始了他的增肌减重，现在他的体重是70公斤，4个月之中减去了13公斤的体重。直接的动力来源于Larry的希望是50岁时要健康，而不是50岁时变得糟烂。

通过对饮食的控制，以及每周去5次健身房，他不仅减去了多余的赘肉，同时肌肉的增长让他更加有型。中年发福的体型蜕变为一身肌肉，活生生的逆生长例子。对于减肥Larry大叔还有一条秘诀，那就是：一直运动，不坐着，也不要看电视，早起半个小时，散个步。

4个月时间，Larry从中年胖大叔变身肌肉型男，完全是判若两人。

所有的改变都是汗水成就的，Larry大叔一周去5次健身房，平时也喜欢冲浪这些运动。

现在，50岁的Larry觉得自己的身材比30岁时还要好，这一切完全归功于运动。50岁的Larry大叔用行动证明，只要付出汗水，完全可以击破中年发福的怪圈，实现逆生长。

男人中年发福的危害

很多人饭量不变，可是在30岁之后体重却是逐渐增加，啤酒肚也是挺了起来。对于绝大多数人来说，25岁以后身体的基础代谢率会逐渐下降，平均每10年减少2~5%。虽然食量没有变化，但会因为基础代谢率的下降使摄入的热量无法消耗，囤积起来造成发福肥胖。进而各种慢性疾病如心血管疾病、三高就会找上门，对健康造成危害。

像Larry大叔那样改变身材

饮食

由于基础代谢率的下降，应该少吃高脂肪、高热量的食物，特别是油炸食品。另外精致的碳水化合物，如米饭、面条、白面包也会造成体内血糖升高，对身体健康造成危害。为了健康和好身材，可以吃优秀的蛋白质，比如鸡肉、鸡蛋以及深海鱼类，多吃五谷杂粮和饱腹感强的碳水化合物。

运动

想要在中年有个好身材，光靠饮食还不够。坚持有氧运动和定期的力量训练，可以请专业的教练根据个人的状况进行指导，这对于没有运动经验而又想有一个好身材的中年人来说尤为重要。

从现在起储存肌肉

不管现在你是青年还是已经进入中年，从现在开始要储存肌肉，因为人的身体到了50岁以后，肌肉存储量就会快速走下坡路，肌肉力量也逐渐减弱。肌肉存量不足会造成身体肥胖、供血不足以及骨骼健壮。