多喝水是加重肾负担还是有好处(喝水越多尿越多)

我们知道,每个成年人的体内有60%至70%的水分,身体的新陈代谢和细胞活动都需要水的参与。所以我们常常建议大家要多喝水,每天保持2000毫升水的摄入量。

那有的人就想了,既然喝下去的水需要肾脏进行代谢,喝太多了是不是反而增加了肾脏的压力呢?

多喝水是加重肾负担还是有好处(喝水越多尿越多)(1)

在说这个问题之前,我们先说一下水的运行过程。我们喝下一杯水后,水通过口腔,食管进入到了胃部,留下了胃部需要的水份后进入肠道,在肠道停留的时候,五脏六腑根据自己的需要通过血液取走肠道中的水。最后水液进入肾脏形成尿液排出体外。

多喝水是加重肾负担还是有好处(喝水越多尿越多)(2)

对于一个肾脏功能正常的人来说,肾脏每分钟最多能排出16毫升的水,每小时能排出800至1000毫升的尿液。我们的饮水量在这个范围内时,对身体是没什么影响的。

如果是自身存在肾病,例如慢性肾衰竭,喝太多水可能会增重肾脏的负担。

多喝水是加重肾负担还是有好处(喝水越多尿越多)(3)

当然,多喝水虽然有益于人体健康,但是也不是喝越多越好。如果是短时间内大量饮水,超过代谢的多余水分不能被排出体外。那这些水就会进入细胞,造成低钠血症。就是我们常说的“水中毒”,低钠血症会导致大脑水肿,严重者甚至昏迷、死亡。

所以我们最健康的喝水方式,还是一天在不同时间段,总共喝8-10杯水,这样才能保证身体健康。

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