尿酸高可以吃海鲜类吗（尿酸高就不能吃海鲜）

没有经历过痛风的人

根本难以体会那种痛苦

尤其是当一个吃货遇到了痛风

那种惨就不是一两句话能形容的

不仅身体上遭罪

更糟糕的是还要忌口

特别是美味且爽口的

海鲜

但事实上，这么惨绝人寰的事情

本可以避免的

因为，我们可能误解了海鲜

海鲜含有丰富的DHA。深海鱼有鳗鱼、带鱼、沙丁鱼、金枪鱼以及比目鱼等。海鲜类有虾蟹，贝壳类、墨鱼等。

鱼虾蟹是获取DHA最好的途径，也是最值得推荐的来源。

因为这些鱼虾蟹不仅提供优质蛋白，而且维生素A、铁、锌、碘元素等也十分丰富。孕期食用DHA含量高的食物，对于孕妈自身来是不错的选择。

吃海鲜主要能补充DHA，这对于孕妈来说是必备的营养元素。

单来说，DHA的作用可以简单归纳为5条：

• 促进胎儿大脑发育。
• 促进胎儿视网膜光感细胞的成熟。
• 增进胎儿大脑细胞发育。
• 减少产后抑郁。
• 延长妊娠期预防早产。
• 紧实肌肤抗衰老。

痛风及高尿酸血症的核心环节是体内血尿酸水平升高，因此要严格限制嘌呤饮食。

但海鲜种类繁多，不同种类海鲜的嘌呤含量不同。根据每 100 g 食物中嘌呤含量多少，可以将海鲜分成：

高嘌呤海鲜

每 100 g 含有 150～1 000 mg 嘌呤。在确诊痛风或高尿酸血症后就需要避免食用，因为这类食物嘌呤含量高，摄入很少就容易引起尿酸盐沉淀诱发痛风。

中嘌呤海鲜

每 100 g 含有 25～150 mg 嘌呤。可以每周食用 2～3 次，每次少于 100 g。

低嘌呤海鲜

每 100 g 含有 0～25 mg 嘌呤。由于嘌呤含量少，则几乎没有任何限制。

痛风病人其实是可以吃少量低嘌呤、中嘌呤食物的，只有高嘌呤食物才建议不要食用。

中低嘌呤且高DHA的海鲜有哪些呢？

高嘌呤的不建议吃，中低嘌呤可以吃，而中低嘌呤里DHA含量高的才是最推荐的，比如下面这些：

海蜇，海参、鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、沙丁鱼、旗鱼、金枪鱼、秋刀鱼、带鱼、海藻、鳜鱼、鲨鱼皮、麻鲢、乌贼（鲜）、三文鱼、墨鱼、鳝鱼、鳕鱼、鱼翅、鳗鱼、鲍鱼、蚬子等等。

如果怕被绕晕的话，随便找个啥mark一下啦。

所以，海鲜不是高尿酸人士的绝对禁忌。尤其是孕妇，补充DHA对宝宝好处多多哦~