哪种维生素d更容易吸收（维生素D的作用竟然这么多）

我们都知道，太阳紫外线的照射可以帮助皮肤合成维生素D，促进人体对钙的吸收，帮助维持骨骼的生长和维持正常形态。如果维生素D摄取量不足，可能补充再多的钙也无法达到效果，这样儿童患佝偻病和成年人患软骨病的风险都会增加。此外，维生素D对人体还有其他几项重要的作用。

维生素D对人体的作用还有哪些？

维生素D作为一种脂溶性维生素，对于人体各项机能的正常运转、内分泌及免疫方面具有不可忽视的作用。在我国慢性肾病约有1.2亿人，其中高达9成以上的慢性肾病患者存在维生素D不足的现象，缺少维生素D不仅会加重肾功能的下降，还会引起贫血、钙磷代谢的障碍等问题，而维生素D可以促进肾小管对钙的吸收，维持血钙的正常水平，可以减轻肾脏细胞受损，延缓肾功能恶化的速度。

在中老年人中，缺乏维生素D还会影响其肌力和身体的稳定性，容易造成老人经常跌倒，还会导致骨量减少、骨质疏松、易骨折等问题。除此之外，医生也还会建议孕妇在怀孕期间补充维生素D。因为孕期缺乏维生素D，不仅会导致婴儿体内维生素D储存不足，还可能会引起一些妊娠并发症，如孕妇的关节疼痛、下肢浮肿、小腿抽筋等。由此可见，维生素D对我们的健康有多重要。那么该如何科学补充维生素D呢？

补充维生素D的方法有哪些？

在文章开头提到了人体补充维生素D可以通过皮肤经紫外线照射后合成，可问题在于，我们从日光照射下所获得的维生素D，会受到地理纬度、天气等多种因素影响，从而出现很大差异。例如北部纬度地区的阳光通常较弱，就可能会导致维生素D的合成少。而且在日常食物中的维生素D含量也很低，所以最好是选择额外补充维生素D滴剂的方式。

一直以来，双鲸药业的维生素D得到了很多国人的信赖，它已拥有71年的悠久历史，研发和生产工艺先进，经验丰富，是很多人从小到大都吃的维生素品牌。双鲸维生素D的原料仅采用瑞士进口D₃和精炼的植物油，没有多余添加，可放心食用。并且，在《中国居民膳食营养素参考摄入量》中建议：0～64 岁的人每天维生素 D 推荐摄入量为 400 IU，服用1~2粒双鲸药业的维生素D滴剂就能满足一天所需。

综上，我们知道了维生素D的作用不仅仅是可以促进钙吸收，对人体还有更多的重要作用，如果想知道自己是否缺乏维生素D，一般血清25-（OH）D水平是反映维生素D营养状况的最佳指标，是维生素D缺乏和佝偻病早期诊断的主要依据。大家可以定期的去医院进行维生素D检测，做到早发现、早补充。