练什么瑜伽帮助子宫排毒（保护子宫比塑身修身更重要）

身为女性的你了解自己的子宫和卵巢吗？我们女性压力很大，既要工作还要兼顾家庭，操心家人的生活、健康和家庭，却常常忘记了自己的身体。

对于女性而言最重要的器官当属子宫和卵巢。子宫和卵巢保持良好的功能和状态且血液循环良好，可以让我们拥有红润健康的气色，皮肤也会润泽透亮，身材也会好。

子宫的重要性不用多言了，子宫是孕育胎儿的地方，还能分泌激素维持月经正常，对全身的免疫功能起到很大作用。良好的子宫状态能让我们保持好气色延缓衰老。当你的脸色出现暗黄或者苍白，皮肤暗沉没有光泽，有斑或者痘时你就要开始留意子宫状态是否良好。

那卵巢的功能是什么呢？卵巢掌握着我们的生育功能，管理生理周期，更能保护心脑血管和骨骼的健康。当你发现自己的月经不正常，睡眠状态不好常失眠，身体过分肥胖时就要开始注重对于卵巢的保养。

那你知道哪些行为会对子宫和卵巢造成伤害吗？首当其冲的就是不良情绪，不好的情绪对于子宫和卵巢的影响很大；二是常坐不走动，作息无规律，压力大。当我们压力过大时，我们的身体激素分泌就会受到影响。三是经常熬夜，熬夜不仅会加速我们的衰老还会增加各种疾病发生的风险。四是过分紧身的衣物，紧身的牛仔裤和三角裤很容易对子宫和卵巢造成伤害。

了解了子宫和卵巢的重要性，也知道了哪些行为会对它们造成伤害，那我们该如何养护子宫和卵巢呢？今天我们就来学习几组利于子宫卵巢养护的瑜伽动作，一起学起来，让我们的子宫和卵巢保持良好状态。

首先身体保持站立在地板上，双脚打开跟肩膀一样的宽度，手掌打开紧贴地面。两只手肘往外弯曲。

吸一口气，把头往上抬起，胸口朝前面，眼睛看向天花板，停留3到5秒左右。吐一口气，把背部朝向天花板，让整个脊椎像帐篷一样撑起来，停留3到5秒左右。

做3到5分钟左右，然后将臀部放在脚跟位置，上半身挺直。猫牛式动作可以促进身体的血液循环，保护子宫和卵巢。

首先臀部坐在地板上，双脚保持放松一前一后放在地板上，双手手掌也放在地板上。吸一口气，左手往左边移动两个手掌的距离，呼气，右手抬起靠近耳朵，眼睛看天花板。

胸部朝着前面，保持该动作3到5秒左右，感受到腹部左右两边肌肉得到打开拉伸。继续吸气，吐气，把上半身回到挺直姿势，双手放在大腿两边。

然后可以换另一边手进行该动作的练习。坐姿弯腰可以矫正骨盆，帮助排卵以此保护子宫和卵巢。

首先身体坐在瑜伽砖上（没有瑜伽砖，可以用毯子将臀部垫高），两脚的掌心相对。

膝盖往两边打开，手放在膝盖上，吸气时往中间合拢：呼气时将膝盖向两边推开，注意我们的脊柱一定要保持挺立状态。

眼睛依旧是看着前面，肩膀可以稍微打开。注意我们的双脚不可以离开地面，感受髋部的肌肉运动。

蝴蝶式动作可以促进血液循环，活血化瘀，养护子宫。

首先身体以仰卧的姿势在地面上，腹部肌肉收紧，调整均匀的呼吸保持身体放松，两只手往前面伸展，手掌心打开紧贴地面。

背部一定要挺直，伸直手臂将身体支撑，双脚打开跟肩膀差不多的距离，记得收紧臀部肌肉。

左手慢慢往后面伸展握住脚踝，右腿往上伸直，膝盖保持挺直的姿势。目光注视地面，保持该姿势30秒左右。然后换腿练习。

子宫和卵巢养护好了，我们的身体状态才会好，不要继续犹豫啦，快练起来吧！