练什么瑜伽帮助子宫排毒(保护子宫比塑身修身更重要)

身为女性的你了解自己的子宫和卵巢吗?我们女性压力很大,既要工作还要兼顾家庭,操心家人的生活、健康和家庭,却常常忘记了自己的身体。

练什么瑜伽帮助子宫排毒(保护子宫比塑身修身更重要)(1)

对于女性而言最重要的器官当属子宫和卵巢。子宫和卵巢保持良好的功能和状态且血液循环良好,可以让我们拥有红润健康的气色,皮肤也会润泽透亮,身材也会好。

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子宫的重要性不用多言了,子宫是孕育胎儿的地方,还能分泌激素维持月经正常,对全身的免疫功能起到很大作用。良好的子宫状态能让我们保持好气色延缓衰老。当你的脸色出现暗黄或者苍白,皮肤暗沉没有光泽,有斑或者痘时你就要开始留意子宫状态是否良好。

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那卵巢的功能是什么呢?卵巢掌握着我们的生育功能,管理生理周期,更能保护心脑血管和骨骼的健康。当你发现自己的月经不正常,睡眠状态不好常失眠,身体过分肥胖时就要开始注重对于卵巢的保养。

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那你知道哪些行为会对子宫和卵巢造成伤害吗?首当其冲的就是不良情绪,不好的情绪对于子宫和卵巢的影响很大;二是常坐不走动,作息无规律,压力大。当我们压力过大时,我们的身体激素分泌就会受到影响。三是经常熬夜,熬夜不仅会加速我们的衰老还会增加各种疾病发生的风险。四是过分紧身的衣物,紧身的牛仔裤和三角裤很容易对子宫和卵巢造成伤害。

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了解了子宫和卵巢的重要性,也知道了哪些行为会对它们造成伤害,那我们该如何养护子宫和卵巢呢?今天我们就来学习几组利于子宫卵巢养护的瑜伽动作,一起学起来,让我们的子宫和卵巢保持良好状态。

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第一个动作:地板瑜伽,猫牛式

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首先身体保持站立在地板上,双脚打开跟肩膀一样的宽度,手掌打开紧贴地面。两只手肘往外弯曲。

吸一口气,把头往上抬起,胸口朝前面,眼睛看向天花板,停留3到5秒左右。吐一口气,把背部朝向天花板,让整个脊椎像帐篷一样撑起来,停留3到5秒左右。

做3到5分钟左右,然后将臀部放在脚跟位置,上半身挺直。猫牛式动作可以促进身体的血液循环,保护子宫和卵巢。

第二个动作:地板瑜伽,坐姿弯腰

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首先臀部坐在地板上,双脚保持放松一前一后放在地板上,双手手掌也放在地板上。吸一口气,左手往左边移动两个手掌的距离,呼气,右手抬起靠近耳朵,眼睛看天花板。

胸部朝着前面,保持该动作3到5秒左右,感受到腹部左右两边肌肉得到打开拉伸。继续吸气,吐气,把上半身回到挺直姿势,双手放在大腿两边。

然后可以换另一边手进行该动作的练习。坐姿弯腰可以矫正骨盆,帮助排卵以此保护子宫和卵巢。

第三个动作:地板瑜伽,蝴蝶式

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首先身体坐在瑜伽砖上(没有瑜伽砖,可以用毯子将臀部垫高),两脚的掌心相对。

膝盖往两边打开,手放在膝盖上,吸气时往中间合拢:呼气时将膝盖向两边推开,注意我们的脊柱一定要保持挺立状态。

眼睛依旧是看着前面,肩膀可以稍微打开。注意我们的双脚不可以离开地面,感受髋部的肌肉运动。

蝴蝶式动作可以促进血液循环,活血化瘀,养护子宫。

第四个动作:地板瑜伽,下犬变体

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首先身体以仰卧的姿势在地面上,腹部肌肉收紧,调整均匀的呼吸保持身体放松,两只手往前面伸展,手掌心打开紧贴地面。

背部一定要挺直,伸直手臂将身体支撑,双脚打开跟肩膀差不多的距离,记得收紧臀部肌肉。

左手慢慢往后面伸展握住脚踝,右腿往上伸直,膝盖保持挺直的姿势。目光注视地面,保持该姿势30秒左右。然后换腿练习。

子宫和卵巢养护好了,我们的身体状态才会好,不要继续犹豫啦,快练起来吧!

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