燕麦粥的家常做法及功效(它是一道营养丰富易消化的粥品)
燕麦粥
它是一道营养丰富易消化的粥品;
燕麦
它含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效;
它养胃,对老年人增强体力,大有裨益,对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
它被世人称为“五谷之王,九粮之尊”,是营养和食疗的圣品;
主料:玉米面(黄)150g 燕麦片100g
辅料:豆浆250g
调料:白砂糖30g
做法1.燕麦仁洗净,放入锅内,加4碗水煮至熟并呈开花状;
2.冷豆浆和玉米粉搅拌,调成玉米糊;
3.将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里,用勺不停搅拌,烧沸;
4.然后转用小火煮10分钟,熄火,加入糖调味即可。
防止粥煮沸溢出,盖锅盖时要留气孔,建议使用带气孔锅盖的沙锅烹制。
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