家里练乒乓球基本功（乒乓球徒手挥拍训练）

徒手挥拍训练不仅是没时间去球桌上练习的替代品，还是可以让新手们练好挥拍的基础动作。因为乒乓球的徒手挥拍练习可以用来快速掌握学习新的乒乓球技术和纠正实战练习中错误的动作，对初学者和高手都有非常有效。可以使训练者熟悉技术动作要领，为练习者尽快地掌握正确的技术动作提供了一条行之有效的方法。那么徒手挥拍到底有那些好处呢，下面小编给大家详细介绍一下。

一、徒手挥拍可以建立基本动作，增强肌肉记忆，加快动作的定型，达到条件反射。

二、通过徒手挥拍练习，可以体会身体各个部位的动作姿态，提高身体各个部位的协协调性和灵敏性，使无球状态下的身体动作变得更自然和轻松，这样对有球的训练也起到了显著的推动作用。

三、徒手挥拍还可以增强肌肉的反应能力和速度以及力量。有很多球友会购买重拍进行负重徒手练习，对力量练习有很大的帮助。

综上徒手挥拍的好处还有很多，是大多数球友每天的必修课，现如今有一款由深圳市世纪摩登科技有限公司（SJMD）研发的一款能使乒乓球运动数据可视化的Smart iBat智能乒乓球训练拍，它不仅可以记录击球中心率、运动时间、重新开局每局数据对比、消耗卡路里及球拍正反面击球热点分布等数据，还可以通过蓝牙设备连接手机，在手机小程序内实时查看运动数据，了解自己每次运动的甜区击球率，击球落点分布及各项运动数据，并可以通过重新开局功能，让每局的数据可以得到实时的对比，进步与否显而易见。276克的重量专为负重训练使用，对力量练习有很大的帮助，让您告别铁拍的单一性，又可以负重练习。