不宜多吃的6种食物（这些食物吃多了）

防晒霜、遮阳伞、太阳帽......凑齐了所有防晒装备，却不幸的发现：年年都防晒，天天都晒黑！不是防晒装备不够好，而是你还忽视了一道特殊防线——食物。生活中有些食物，可能会让你“越吃越黑”！

感光食物，可直接或间接地增加与黑色素生成有关物质的数量与活性，这类食物吃多了，会令肌肤更容易受到紫外线侵害，导致变黑或长斑。

常见的感光食物：

莴苣、香菜、芹菜、菠菜、韭菜、胡萝卜、紫菜、田螺、红豆、柠檬、橘子、木瓜、芒果、无花果等。

为了减少人体的感光反应，建议不要在中午光照强烈的时候食用感光食物。可在晚餐进食，食用后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑。

夏日的骄阳可不比冬日那般温情。抵抗紫外线，防止肌肤衰老刻不容缓！常吃这些食物，好处堪比防晒霜！

西红柿

西红柿富含抗氧化剂“番茄红素”，能有效保护细胞DHA免受自由基损害。有研究表明：每天摄入16毫克番茄红素，可以将晒伤的危险系数下降40%。夏季正好是西红柿的成熟时节，所以不妨多吃些。

西兰花

西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。此外，这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。

西瓜

西瓜中含有瓜氨酸、丙氨酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，能有效预防皮肤晒后变黑。

苹果

苹果是最常见的水果之一，它对于防晒最有效的部分其实是经常被我们削去的苹果皮。苹果皮中不仅含有丰富的维C成分，其中的“苹果多酚”还能对抗紫外线照射后产生活性氧的危害。

牛油果

牛油果中含有的单不饱和脂肪酸，能帮助肌肤对抗紫外线，缓解过敏和炎症，增加皮肤弹性。

草莓

草莓属于浆果，其中丰富的多酚物质，能帮助抑制黑色素的生成。

枸杞

多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。并且在枸杞中富含枸杞多糖，已被多项研究证明具有促进免疫、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗疲劳、抗辐射等作用。

老人

许多老人认为，防晒是美容问题，与自己无关。其实这种想法是错误的。

第一，老年性皮肤经常会受到外界的各种刺激，皮肤水分减少，肤质变薄，弹性变差，抗氧化能力降低，易出现多种皮肤病，如脂溢性角化（老年疣）、日光性角化、老年性白斑等等。而紫外线更易对老年人皮肤产生刺激，引起日光性皮炎。

第二，长期受紫外线的照射，容易引发皮肤恶性病变。皮肤癌的发病率在老年中较高。

建议：

首先推荐物理防晒，出门打伞、戴帽、穿长袖；

其次老年人皮肤较为敏感，所以需要选择正规品牌和刺激性较小的防晒霜。

男人

我们发现，很多男性朋友对于防晒都不太在乎。尤其是忽视皮肤保养的男士，基本要等到被太阳“灼痛”时，才会意识到防晒问题。

事实上，防晒并不在于温度的高低，而在于紫外线是否强烈。紫外线无处不在并且容易反射。在一年中最热的夏天，即使温度不高，仍然有强烈的紫外线。当皮肤一旦感到晒到灼痛，说明已经造成了难以挽救的晒伤。

建议：

男性选择防晒品要考虑防水性、使用场合、环境的阳光强度等。建议出门前半小时涂防晒霜，户外活动隔两小时涂一次。

宝宝

与成人相比，幼儿皮肤的真皮和表皮上处于很薄的状态，保持肌肤滋润的皮脂膜也很少，因此所谓的“屏障功能”还未成熟，很难抵御外界的刺激。

夏天很多爸妈会让宝宝的头部裸露着，认为光头更凉快，其实这样不利于散热。带宝宝外出时，最好戴一顶透气性好的遮阳帽，既可以挡住强烈的日光照射，使眼睛、皮肤感到清凉舒适，还能防止中暑。

此外，红色光波最长，能更好的阻挡紫外线，避免晒伤。因此，夏天出门时，可以给宝宝穿戴红色、宽松、质地柔软的棉布衣物。

建议：

尽量避免在10:00-14:00之间外出；

出门时要注意撑伞并给宝宝穿戴防晒装备。

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