现在的生活中你会焦虑吗（生活中你焦虑过吗）

生活中，我们很多人偶尔都会表现出焦虑的情绪，这和我们的工作生活压力有一定的关系，对于患有焦虑症的朋友我们更要正确对待，积极的治疗，尽快走出焦虑的困境，下面我就谈一下焦虑症的自我疗法，今天小编就来说说关于现在的生活中你会焦虑吗?下面更多详细答案一起来看看吧!

现在的生活中你会焦虑吗

生活中，我们很多人偶尔都会表现出焦虑的情绪，这和我们的工作生活压力有一定的关系，对于患有焦虑症的朋友我们更要正确对待，积极的治疗，尽快走出焦虑的困境，下面我就谈一下焦虑症的自我疗法。

首先我们讲自我暗示及注意力转移，当自己产生焦虑情绪时，立刻给自己加以有力暗示，如“我一定能行”、“我相信我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。其次转移自己的注意力，做自己喜欢的事，因为在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种忘我境界。因此，当你感觉焦虑时，去做一些感兴趣的事情，比如听听音乐、看看电视、刷刷手机，运动运动等，当你做完这些事情的时候，焦虑情绪就会减轻或者消失。

宣泄也是释放压力缓解焦虑的有效方法，把你的紧张和焦虑倾诉给你的亲人和朋友听，或者找地方大哭一场，宣泄内心的忧郁，情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段，使内心得到调整。

运动也是减压的重要方式，可以促进新陈代谢，防止抑郁症的发生，运动在增强体质的同时，还能产生积极的心理感受，快速的提高情绪，消除焦虑症状，运动方式很多，跑步、散步都是比较适合老年朋友，有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也就是快乐激素，它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，排遣压力缓解焦虑。散步尽量选择优美、安静的环境，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。散步应坚持每天6000---1000步为宜，年轻人还可以进行其他运动，打球、跳绳、等无论什么运动方式，对于缓解压力、焦虑，改善睡眠都会起到积极有效的作用。