写给程序员的10个建议（数说369个问答帖里）

10月24日，是程序员节。

高薪、加班、秃顶、格子衬衫，这些都是人们对这个职业的印象。

程序员们还常常以这样的形象冲上热搜：#28岁程序员网购生发丸吃成肝损伤#、#39岁网络技术员入住养老院#、#程序员离开大厂进工厂#、#程序员辞职回乡改行送菜#……

话题标签道出了“大龄程序员”工作背后的心酸与无奈，有人称自己“宁可面对人，也不想再面对电脑”。

超六成大龄程序员提问：未来发展路在何方？

我们爬取并筛选了知乎和豆瓣上关于“大龄程序员”的369个有效提问，试图从中分析他们的烦恼。

在这369个问题里，大龄程序员的职场成长问题最受关注，一共有242个，占到2/3。

考公还是提升技术？该不该转管理？有人纠结换赛道的具体选择，不同的出路选项被频繁提及，也有人选择离职、跳槽换环境。少数想留下来的人，则试图跟着技术迭代的前景，寻求精进技能提升自己。

身心俱疲：比起脱发，更怕技术老化

对出路的纠结，反映了许多大龄程序员在职场上身心俱疲的现状。

2021年，《中国疗养医学》杂志发表的一篇针对杭州市某公司2058名男性程序员健康状况的调查分析结果显示，屈光不正是程序员体检检出率最高的疾病。由作息、饮食习惯等问题导致的内分泌、营养和代谢类疾病也很常见，共查出 1049例脂肪肝，占总体的51.0%。

长期坐着面对电脑屏幕，颈椎退行性病变同样令很多程序员担忧。豆瓣网友@黄瓜台 在帖子里分享“程序员十二时辰”，调侃程序员一天有1/4的时间被用来“修颈椎”。和消磨人的各种职业病相比，老生常谈的脱发问题，也显得不那么使人困扰了。

我们根据369个问题的回复数，筛选出了13个与大龄程序员的出路相关的问题；从网友们的回应中，过滤得到162个明确提及自身或朋友职业现状的样本回答。

行业技术迭代太快，学不动、跟不上，是程序员们最频繁提及的困境。

“所谓的经验在这个快速发展的行业不值一提。”一个36岁的软件开发程序员在知乎中匿名回答道。他表示，自己根本没时间研究近些年涌现的新技术。随着年龄增长，保持学习实在困难，体力和精力的下降成为他们学习路上的绊脚石。

回答者也提到工作内容的基础性，有人觉得，程序员的角色很像螺丝钉，除了部分复杂领域，更多码农是在用相似的技术完成不同的项目，不断重复这个过程。

除此之外，还要忍受“无穷无尽的加班”——这时，程序员对工作的热情还在吗？

40岁的全栈程序员、知乎网友@ERIC 坦言，为了老板的一个想法，他总是需要无极限加班，“每天都睡不着，带着问题睡觉，凌晨四点再起来编码，把功能开发完。” ERIC 患上了轻度抑郁，选择辞职：“十几年都是这么过的，让人有点崩溃的感觉，忽然觉得人生开始绝望了，似乎没有意义。”

还在涨薪的程序员，真的转行送菜去了吗？

很多程序员对现状不满，并试图改变这样的局面。

中国 IT 社区CSDN连续几年的调研显示，开发者薪资呈现逐年增长趋势。尽管如此，猎聘大数据追踪程序员的投递行为发现，2022年前四个月，愿意降薪跳槽的程序员占39.26%。在“自带高光”的互联网大厂，这一比例甚至过半（55.34%）—— 30-35岁的程序员，是降薪跳槽意愿最强的人群。

一些论坛中流传着“35 岁还在敲代码的是 loser”这样的说法。程序员客栈《2021年中国程序员薪资和生活现状调查报告》指出，2021年35岁及以上的程序员占据行业总人数的比例仅为9.4%。

程序员整体呈年轻化态势，有多少人选择了离开，又有多少人能迈过所谓的“大龄”坎？

在我们整理出的回答样本中，半数程序员依然留在一线技术岗位——继续担任各类程序员，或是技能提升后成为了架构师、研究员、技术专家等。极少数人被裁员、主动辞职，正处于待业、退休状态。

知乎网友@润萌芽 表示自己和丈夫都是程序员，曾经她还是“学过教育学、拿过研究生国家奖学金的计算机硕士” ，但因各种原因，决定告别职场，最后成了一位“带娃家务两手抓的全职妈妈”。

技术老化、体力跟不上、热情耗散……因为各种原因，剩下的人均选择转行或创业，来到教育培训、企事业单位、自媒体等各领域，或在原先行业内部走向管理和产品路线。

“继续做码农，晋升做高管，下海做商人，下楼摆地摊，下岗吃老本，转行做教师”，知乎网友@程序员客栈 这样概括大龄程序员的出路，引起不少人的共鸣。

努力过，却失败了？职场瓶颈期的共同无奈

对于大龄程序员来说，不论离开或是留下，都是改善自身职业和生活的一种尝试。有些人深耕技术，回归代码的乐趣，也有人通过转换赛道、开拓副业来调整状态。

然而，162个回答中，采取各种措施后，对自己现状较为满意的大龄程序员不足半数。

转行不易、担心收入让很多人选择妥协。职场上的“35 岁现象”在 IT 行业尤其盛行。

中国人民大学国家发展与战略研究院研究员王水雄还认为，互联网社会进一步放大了中年危机。信息和知识更新速度加快，旧人的可替代性也在增强，容易产生集中的中年人离职或失业的现象。中年人“再就业”过程中，相对于年轻人在经济价值方面的弱势更容易凸显，竞争激烈，职业迷茫越发严重。

即便成功转行，也可能出现新的问题。2005年开始工作的程序员、知乎网友@洛阳小散户 后来发现自己“智力跟不上”，选择辞职炒股。转行后，虽然收入变高了，他却担心收入不稳定，反而过得更拮据，还缺乏心理归属感。

但是，当大龄程序员在纠结去与留时，“转码”也成了很多中年职场人尝试改变困境的一种方式。

换过多份工作，月收入一度只有不到四千元的知乎网友@老去的80后 分享了他31岁才转行当程序员的经历。通过报班、自学编程、60 天面试20次和几年里多次跳槽，他最终找到了心仪的“高薪”工作。

在他的帖子下有 1886 条评论，充斥着离开程序员岗位的老职场人、转码失败或者希望转码的年轻人的各种留言，就如一个鲜活的职场缩影：有人想要逃离，也有人想要入场。

参考资料：

1.看客inSight-《大厂程序员：裁员潮之前，我先跑路了》 ，https://mp.weixin.qq.com/s/qlDVclXpwndfqDxggYC8iQ

2.龚志华,靳桂阳,吴震中,黄骏咏,马小草,孙国栋.2058名男性程序员健康状况调查分析及对策[J].中国疗养医学,2021,30(07):679-682.

3.CSDN-《2021-2022中国开发者调查报告》，https://csdn.gitcode.host/Survey-Report-on-Developers-in-China/survey/

4.美通社-《猎聘数据：大厂程序员愿降薪跳槽的求职者超5成》，https://baijiahao.baidu.com/s?id=1733114661814599457&wfr=spider&for=pc

5.程序员客栈-《2021 年中国程序员薪资和生活现状调查报告》

https://mp.weixin.qq.com/s/616M8eBQNdHfr8LwBYByQw

6.吴海燕,鲁耀斌.IT行业“35岁现象”暨员工职业生涯管理研究[J].商场现代化,2006(03):248-249.

7.王水雄.互联网社会如何放大了“中年危机”[J].人民论坛,2019(08):51-53.

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