午睡的十大好处和坏处（的人午睡存在误区）

随着经济水平的快速增长，人们的生活节奏也在不断的加快。不论对于老年人，还是年轻人来说，睡眠成为了一个十分让人关心的问题。

午休的质量决定着一天的工作状态。但是，你知道吗？错误的午休可能给你带来潜移默化的危害。

首先我们来了解午睡的好处吧！

经过一上午的工作和学习，我们的大脑和身体都会比较劳累，想要去改变这样的一种状态，小憩一会儿是一个很好的选择。恰到好处的午休方式有着这些优点：

即使是眯眼休息几分钟，我们的疲劳也可以得到一定程度的缓解。英国学者研究表明，十分钟的午后小睡就可以消除自己的困意。

午休可以使自己的精力得到很好的恢复，警觉性也可以得到很大程度的提高。德国一项研究发现45分钟的午休可以使记忆力提升好几倍。

研究表明，我们选择合适的午休可以调节体内激素的平衡，降低冠心病的发病率。午休可以舒缓心血管系统，降低人们的紧张情绪和拥有舒畅的心情。

所以在条件许可的情况之下，哪怕是时间很短也可以让身体更加舒适。

然而，不宜的午休时长和错误的午休方式给我们的身体带来了很多危害。我们在午休时，要注意一下几点：

长时间的午睡容易使我们进入一种深度睡眠的状态，很容易造成睡眠惰性。超过一个小时的午睡，会使自己进入一种睡眼惺忪、昏昏沉沉的状态。

醒来的时候，不仅不会感觉到身体的放松和精力的充沛之感，甚至还会让人们感觉到四肢无力越睡越累的状态。

更有研究结果表明，长期坚持午休超过一小时，老年痴呆的犯病率会提高40%。

20～30分钟的午休时间最佳，可以帮助我们度过一个愉快的午后。

进餐之后，人们的肠胃蠕动会加快。身体之后的血液也会很快的集中到消化系统，使人们大脑的供氧量降低，困意就很容易产生。

但是此时不宜立即入睡，立即入睡会导致消化不良，诱发胃炎，甚至引起食物反流，

引发返流性食管炎；还有可能因为脑部的供血不足，使人造成一种睡醒后头昏脑胀、四肢无力的状态。

用餐之后，可以稍作走动，半小时之后入睡较佳。

趴着睡，对身体的危害极大。长期的趴在桌子上睡觉对我们的眼会有一定的损伤；还会使我们的脊椎造成一定的损伤。对于患有冠心病的人还容易造成呼吸困难。

所以，在条件许可的情况之下，我们最好还是选择平躺着睡觉，让自己的睡眠效果得到最佳。

小小的午休，如果长期坚持错误的方式也会给身体带来很多危害。为了更好的提高自己的生活质量，好的午休方式，会让你的健康状态得到很好的改善。