坚持每天吃红枣一个月（气血不足如何调理）

气血不足，简单来说就是气虚和血虚，比如，气虚的话最明显的就是疲倦乏力，站起来头晕目眩，血虚女性最明显就是月经量少推迟，男女都有的普遍表现是头晕眼花,心悸,失眠，面无血色等，这些基本都是脾，肺，肾的问题，需要好好协调，今天小编就来说说关于坚持每天吃红枣一个月?下面更多详细答案一起来看看吧!

坚持每天吃红枣一个月

气血不足，简单来说就是气虚和血虚，比如，气虚的话最明显的就是疲倦乏力，站起来头晕目眩，血虚女性最明显就是月经量少推迟，男女都有的普遍表现是头晕眼花,心悸,失眠，面无血色等，这些基本都是脾，肺，肾的问题，需要好好协调。

普通人可通过中药调理、饮食调节的方式调理。中医就不说了，了解不深入不发表具体意见。饮食方面，首先一个原则是注意营养均衡，不挑食，规律进食时间，另外，传统观念里面的红糖、红枣、阿胶枣等均不能补血。

真正补血的是一些含铁、锌元素较为丰富的食物如：

猪肉、牛肉、羊肉等的红色的肉，都富含血红蛋白铁，以牛肉为例，铁含量为 3.3 毫克/100 克；

动物血、肝脏含铁。锌元素较为丰富，如猪血的铁含量为 8.7 毫克/100 克；

菠菜、苋菜等铁含量较高的蔬菜并且新鲜水果蔬菜中富含维生素 C、叶酸，维生素 C 可以帮助铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，有利于血红蛋白的合成。

有健康上的疑问欢迎关注交流。