篮球如何从零基础开始（一夜成为球场大神）

那些年，我们都有一个篮球梦，可能对于男生而言就更加显著了吧！我们经常会梦见自己在球场上无所不能，面对对手毫无畏惧，看见每一场精彩的球赛，看见球星的大扣篮，看见他们的大盖帽，我们不经热血沸腾，想想要是我能那样厉害该多好。但想还是归想，也许我们还到达不了他们的高度，但因为你热爱，所以不想放弃。而打篮球也是需要一定的技巧，只要你努力，相信会有一定的收获的。接下来说说我的看法吧，希望对大家有一点点的帮助。

学会运球 运球是打篮球的基本，首先，拿一个篮球来自己练习拍，拍得很熟练之后就试着边拍边走，边拍边走熟练后就边拍边跑，先练习一只手上的动作，等到一只手熟练后再练另一只手。

2.边缘触球，手掌心不能触球，发力时，手指、手腕控制球的方向和速度，运球时身体重心要低，腰要直；非运球手、臂抬起保护球。 要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。

3.运球时要尽量贴身，且重心放低，建议你把速度放慢，逐渐习惯控球的节奏之后，再慢慢加快运球的速度。不看球运球。要练这项，可以找一个球友站在你前方几步的距离，请他随意举起几根手指头佯装守你，然后告诉他到底举了几根，接著再请他在你面前随意晃动，这将迫使你必须探头寻找队友的去向，养成眼观四方的正确动作。

4.熟能生巧，想要运球熟练，就要每天多练，不能偷懒，要坚持下去定会有收获的。

“三步上篮”是篮球行进间投篮(跑篮)的俗称，它是在快速跑动中接球或运球结束时做近距离投篮时所采用的一种方法，常在快攻中或突破切入篮下时运用。由于篮球规则对球、手、脚的关系有严格的限制，所以“三步上篮”实为“两步上篮”,决不能理解为“跨三步后才上篮。”

三步上篮就是在三步之内完成投篮进球。所以，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

1.单手持球法：

持球手五指自然张开，翻腕，用指根以上部位握住球的侧后下方。自然屈肘，肩部放松

2.双手持球法：

双手五指自然张开，两拇指相对成“八”字形，用指根以上部位握住球的后侧部，掌心空出。两臂自然屈肘，使球靠近自己的胸前。抬头注视场上情况。

3.投篮找到最适合自己的投篮姿势，多加练习，找到手感，形成一定的肌肉记忆。

4.3个90度原则，的争议也很大，因为每个人的身体条件有细微的差别，投篮时很难做到绝对的90度，还有远投技术的发展，死板的3个90度原则已经远远不能适应射手的要求。不过无数的实践证明按照3个90度原则练习投篮，确实可以有效提高命中率。早期优秀的投篮手大部分都遵循了这个原则。

天赋很重要，但它只是基础，后天的努力也可以让你实现自己的热爱，不管是第一步，还是第几步，对于篮球，没有一步登天，只有不断地努力才能进步。大家觉得呢，天赋重要？还是努力重要？

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文|强子的篮球梦

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