蛙泳小腿和脚怎么配合（蛙泳腿到底怎么蹬）

大家好，我是一名在职的游泳教练，前段时间看到小伙伴们对于蛙泳学习上面还是存在很多疑惑。今天我就给大家一一解决一下疑惑，觉得对你有帮助的小伙伴，麻烦点个关注，互关一下，谢谢你。

首先，最重要的就是你得先学会一些基础性的东西，比如：憋气、水中行走、漂浮、消除恐惧等，这样才能开始蛙泳的教学。

这是蛙的整体配合动作，大家可以看一看。

蛙泳最开始学习的就是腿，蛙泳腿分为4个动作，收脚，翻脚，蹬夹，滑行！一定要记住滑行。只有会滑行了，蹬腿分节奏感才会找得到。下面是四个示范动作，大家可以看一下，但是有五张图片，记住蹬夹是一个动作，一次发力！切记！

双脚收小腿，打腿自然收，脚后跟往屁股上靠，不能发力直接收打腿，会撅屁股！

翻脚，双脚脚尖朝外，脚掌外翻，膝盖距离与肩同宽！膝盖在里，脚在外，内八字

双脚发力向后对准水发力蹬腿，蹬直腿

蹬腿动作一起做，蹬夹连一起，双脚伸直向内夹水

滑行漂浮！

这就是蛙泳的腿部动作，记住要领，勤加练习，你也会成为一个资深游泳爱好者！

我们下期再见，喜欢的麻烦点个关注。

下期教学预告《蛙泳腿部练习方法》再见，爱你们