最高气温将升至37以上（最高气温3712日入伏最难熬的日子到了）

近期天气，晴雨不定，时而阳光火辣辣，时而雨水哗啦啦，雷阵雨出镜率也很高。7月10日午后，一场阵雨带来了一丝清凉。预计7月11日午后绍兴局部地区还是会出现雷阵雨。之后，雷阵雨就要暂别了。7月12日入伏，今年的伏天可以说是长待机，总共有40天。

先来看看这一周的天气。最高气温将达到37℃，从7月12日开始，就鲜有雨水光顾。每天都是大晴天！

面对这样的天气，防暑降温工作不可松懈，同时也要防范雷阵雨的出现。

暑天炎热，易伤津耗气，饮食应清淡营养，适宜吃清拌茄子、炝拌什锦、绿豆南瓜汤、苦瓜菊花粥等。要少吃辛辣油腻的辣椒、羊肉、牛肉等食物。

还应让精神放松，生活要有规律，保证睡眠充足，不要过度疲劳，避免精神紧张和急躁易怒。

2017年三伏天具体时间：

2017年7月12日-2017年7月21日 为初伏 10 天

2017年7月22日-2017年8月10日 为中伏 20 天

2017年8月11日-2017年8月20日 为末伏 10 天

三伏天要做哪些事情呢？

热水洗澡祛湿邪

很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。有时候吃东西，也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。造成这一切的根本原因，就是湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法，就是洗热水澡。

进入伏天后，大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了，觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热，湿邪越重，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。

吃丝瓜 赛人参

伏天吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。

翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。

天热的时候，凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜，去皮，切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。

伏天开空调 26℃最合适

空调致病的最主要的原因之一，是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有极限的。

专家建议，室内外温差不应太大，一般在8℃至10℃左右。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。