中学生眼保健操时间安排（无接触眼保健操芬芳学子返校复课通关秘籍）

亲爱的芬芳宝贝们，自5月6日起，大家将分批有序返校学习，你们做好准备了吗？赶紧来学习返校复课的通关秘籍吧！今天我们学习的是无接触眼保健操。

除了戴口罩上学，我们还要注意手部卫生。尤其不能用手揉眼睛，病毒很可能沾染在手上，这个时候揉眼睛，病毒可能通过手进入眼部，再通过眼部扩散到身体，人体危害极大。

因此，为了尽量减少手部和眼睛的接触，学校推行了一套无接触眼操，不用双手按压眼部穴位也能达到保健的作用。

无接触眼操共分四节，分别为“远近点视觉运动”、“左右圆线视觉运动”、“多方向视觉运动”和“明暗交替视觉运动”。

和传统眼保健操有何不同？

首先是卫生问题。无接触眼操不会直接接触眼睛，安全卫生。

其次是效果问题。传统的眼保健操是对几个穴位的按摩，可不少孩子根本不知道穴位的准确位置，就算按压的位置正确，力量如果不够，还是起不到效果。相比之下，小“苏”童爱眼操操作简单，效果也好。

传统的眼保健操只能缓解疲劳，而无接触眼操则是让眼球动起来，积极锻炼。眼球缺乏运动会造成近视，而动眼操就是要让大家的眼球动起来。

请跟着六一中队的梁莉炀同学一起让眼球动起来吧

眼保健操温馨提示

1、做操时不戴眼镜，双脚分开与双肩平行保持自然站立姿势。

2、跟着音乐的节拍做。

3、自始至终做到：眼动头不动，眼睛跟着手指动。

4、动作尽量舒展，手伸展到目光看不见为止。

5、共4节，每一节为8个8拍。

分解动作讲解

01

远近点视觉运动

预备动作

双手握拳，竖起食指，

放在离眼睛10厘米处

左眼看左手食指尖，右眼看右手食指尖，两手指间距离6厘米

节拍1：

左手随节拍向左侧拉开

到余光看不见手指为止。

节拍2： 回到预备动作

节拍3：

右手随节拍向右两侧

拉开到余光看不见手

指为止。

节拍4：

回到预备动作

节拍5：

左手向前伸出，手臂

伸直，左右两手食指

和鼻梁处在同一条直

线上，左手先出

节拍6：

右手也向前伸出与左手平行，两手食指间距6厘米，两眼分别看左右食指尖

节拍7：左手收回，眼睛

看近处食指尖，用余光看

远处食指尖，远端出现

右手指的两个虚像

节拍8： 右手收回，

回到预备动作

02

左右圆线视觉运动

预备动作

节拍1：向前伸出左手

节拍2：左手向左侧画圆弧至余光处

第3拍：向前伸出右手

第4拍：右手向右侧画圆弧至余光处

03

多方向视觉运动

节拍1：左手向左方伸出，

眼睛向左看

节拍2：回到预备拍

节拍3：右手向右方伸出，

眼睛向左看

节拍4：回到预备拍

节拍5：左手向正上方伸出

，眼睛向上看

节拍6：回到预备拍

节拍7：右手向正下方伸出

，眼睛向下看

节拍8：回到预备拍

04

明暗交替视觉运动

双手自然下垂，呈立正姿势

节拍1：双手五指并拢，空心

状捂住双眼

节拍2：双手向前，伸直双臂，竖起食指与 眼睛平行，食指间距6厘米

节拍3：睁开双眼，左右眼分

别看左右食指尖

节拍4：闭眼

···THE END···

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