练瑜伽会变得有气质嘛（练习瑜伽能培养气质吗）

在我们的生活中有着很多的运动都是大家喜欢的，但是对于一些女孩子来说更喜欢的就是瑜伽因为这个运动不如跑步那么剧烈运动，同时给身体带来的功效和作用却是不比跑步带来的少得但是还是有很多的女性在一开始接触的时候有着很多的不解，那么，练习瑜伽能培养气质吗？，今天小编就来说说关于练瑜伽会变得有气质嘛?下面更多详细答案一起来看看吧!

练瑜伽会变得有气质嘛

在我们的生活中有着很多的运动都是大家喜欢的，但是对于一些女孩子来说更喜欢的就是瑜伽。因为这个运动不如跑步那么剧烈运动，同时给身体带来的功效和作用却是不比跑步带来的少得。但是还是有很多的女性在一开始接触的时候有着很多的不解，那么，练习瑜伽能培养气质吗？

练习瑜伽，尤其是女性因为瑜伽不仅仅是健身，它还有另一个最突出的特点就是能够将我们的气质再提高一个档次，

培养气质瑜伽怎么做

蜥蜴式

功效：缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。纠正驼背、扣肩，美化肩部线条。改善便秘。

step1 双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，额头贴床。

step2 吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂。

step3 呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。

step4 呼吸平缓，保持10-15秒。

tips：移动身体时，大臂肌肉始终保持收紧，重心移至胸部，肩膀放松，胸贴地面;让大腿始终与地面垂直。

双腿背部伸展式

功效：对腹部器官非常有益，强健肾脏，活跃整个脊柱，改善消化功能。同时可以按摩心脏，促进下半身的血液循环。滋养生殖系统，提高性的控制能力。

step1 端坐于床上，伸直双腿，双脚并拢，双手抓脚趾。

step2 吸气，伸直脊柱。呼气，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部贴近双腿。正常呼吸，保持至少一分钟。

tips：注意双脚要保持伸直，尽可能让腹、胸、额紧贴双腿。

坐角式

功效：调整歪斜的盆骨，瘦腰效果明显，帮助打开腿部韧带，收紧腿部肌肉，美化腿型。改变经期不调症状。长期坚持练习还能使皮肤变得细腻平滑，焕发朝气。

step1 坐下，双脚保持蹬直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝盖。

step2 吸气，双臂向上伸展，立直腰背。

step3 呼气，手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于床面。保持这个姿势约4至12次呼吸或更久。整个过程，脊椎必须保持伸展。

tips：“坐角式”有几个难易不同程度的变化，初学者请根据自己的能力进行，切勿勉强拉腿。

以上就是给大家详细介绍的练习瑜伽能培养气质吗，希望大家能明白其实练习瑜伽就是一个调理身性的一个运动，而且长期坚持对于一些减肥和瘦身方面效果也是蛮大得。不过一定要根据自己想要的效果来选择适合的瑜伽，这样能有着更好的效果。