前男友结婚了但是我们又在一起了（就急着和前女友一起去旅游）

现在都流行写小作文吗？？？

恋综《喜欢你我也是》不久前收官，“一如往昔cp”（郭熙彧和王蓓）也顺利牵手甜蜜官宣，然而粉丝们还没磕几天糖呢，两人又突然官宣分手了！

一般来说，情侣分手，虽然cp粉们会有点破防，但还是会祝好，但是呢，郭熙彧（也叫CU）的评论区却一片吐槽和指责。cp粉们认为郭熙彧骄傲冷血又绿茶。

节目中对蓓蓓各种细心各种呵护，下了节目却连人家的名字都不愿意提；节目中说想要攀越大山的是他，先放弃的也是他。

其实这两人分手早就有迹可循了，且不说恋综到底是个综艺，是真情还是演戏本就难说，郭熙彧线下的操作才是真的绝，让半两这个路人都感觉不适的那种。

比如没有时间和女友约会，却有时间约欧阳娜娜玩，和金紫怡聚会。

金紫怡wb

又比如被扒出和网红王柳雯关系暧昧，当然这不重要，毕竟是他参加恋综之前的事儿了，比较离谱的是他被网友发现还没官宣分手时就和自己的前女友一起去旅行了，还有网友说他上恋综就是为了气前女友……

这这这，是不是cp粉都要愤怒了好吧！

可能是担心网友会一直抓着分手这件事不放，事隔十天后，郭熙彧又发了2条wb，一条是表示自己对这段感情问心无愧，一条则统一回复了网友们提出的各种质疑，可惜啊，网友并不买账~

相比郭熙彧的狼狈，王蓓就比较从容了，起码表面上是这样，她依旧有条不紊的安排着自己的生活和工作，这也让不少喜欢她的粉丝很是欣慰。果然啊，女孩子还是要有自己的一份事业~

翻看王蓓的wb，半两发现，她真的是用自己的实例告诉大家，即使身材不完美，也可以当时尚穿搭博主。为啥这么说呢？因为从她最新分享的美照中半两发现，王蓓的身材比例并不优越，腿也不算很长。

没错，就是这个经典的下蹲抱膝姿势，让拉腿神器瞬间失效，一眼就能让人看透你的上半身和大腿的比例。所以答应我，拍照时别没事儿就下蹲自曝腿短~

王蓓

张柏芝

大部分妹纸都达不到双膝过肩（背要打直）的腿长标准，都是和王蓓这样差不多的，但为啥王蓓站着时看上去比例很好嘞？原因很简单，会穿 腿部比例比较好。

折叠比例一目了然……

理想中的美腿，腿部脂肪及肌肉分布均匀，站立时没有腿型问题，大小腿比例约为3:5，大腿围＝身高(cm)x0.3，小腿围=身高(cm)x0.2，脚踝围=身高(cm)x0.12，而很多妹纸的腿是这样的，小腿肚明显突出，视觉重心一下子就被拉低了，显得你的腿很“接地气”。

王蓓

网友

小腿后侧肌群主要由腓肠肌和比目鱼肌构成，其中腓肠肌决定了小腿肚的大小，而比目鱼肌因为位置偏下，则主要决定了小腿中下部的紧致程度。当比目鱼肌力量不足时，腓肠肌就要扛下更多，再加上厚厚的脂肪层覆盖，长此以往，小腿就会往横向发展。

导致腓肠肌发达的原因有很多，比如走姿不正确，盆骨前倾、膝超伸等，这些问题如果不解决，即使瘦下来，小腿的形状也未必好看吗，不过这些本文就不详细展开了，以下主要针对腓肠肌的放松，这里的放松不单单包括拉伸，还包括深度松解，因为有些妹纸的筋膜比较紧，单纯拉伸无法很好放松腿部。

建议使用泡沫轴帮助松解小腿后侧肌群，如图将泡沫轴放在小腿下方，双手撑地，核心收紧发力，小腿带动泡沫轴缓慢前后滚动，在痛点处可重点按压几次。建议新手使用表面平滑的泡沫轴，当你习惯后，可以使用狼牙棒类型的泡沫轴，对筋膜的松解会更好。

拉伸就比较简单不费力了，面对墙面站立，双手推墙（墙面也可以换成椅子等固定辅助工具），屈右膝，左腿后撤一步并伸直，脚跟下压，双脚脚尖指向墙面，左髋前推，使得髋部水平。保持30s后换侧。

这个动作的关键在于后腿，当后腿伸直时（A），主要拉伸的是腓肠肌，而当后腿屈膝时（B），则侧重于比目鱼肌。虽然我们的重点是放松腓肠肌，但也不能让比目鱼肌太紧张了，具体是否屈膝，可根据你当日重点训练的肌群做出选择。

同样是面对着墙面站立，双手撑在墙上，左腿后撤一小步并微屈膝，右腿伸直脚尖回勾，脚掌抵墙，重心落在双腿之间。保持上半身直立，呼气时上半身前倾，进一步加深右小腿后侧的拉伸感，注意动作要缓慢哈，免得伤到跟腱，同样远离墙面时动作也要缓慢，保持30s左右即可。

如果你感觉OK的话，也可以将毯子卷成筒状垫在前脚掌下，或直接使用瑜伽砖，双脚掌前侧踩在上面，双手扶墙稳定身体，脚跟下压，感受小腿后侧的拉伸感，同样保持30即可。

想要小腿变细变好看，拉伸只是最基本的，很多妹纸小腿粗的主要原因还是脂肪层厚，所以适当的腿部锻炼也是不能少滴~

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