最舒服的减肥最快的方法5天瘦十斤（每天一个减肥小技巧）

1 起床后冲一杯黑咖啡，加快新陈代谢，而且多多少少有抑制食欲的功能，防止自己一不小心就多吃，今天小编就来说说关于最舒服的减肥最快的方法5天瘦十斤?下面更多详细答案一起来看看吧!

最舒服的减肥最快的方法5天瘦十斤

1 起床后冲一杯黑咖啡，加快新陈代谢，而且多多少少有抑制食欲的功能，防止自己一不小心就多吃。

2 晚饭过后就刷牙，刷牙时间最好超过五分钟，习惯好的人，只要刷过了牙，就算再饿也不会吃东西了。

3 一天只吃一顿主食，早上可以喝一杯牛奶加两个鸡蛋，吃主食的话，如果中午吃了主食就晚上不吃，中午没吃就换在晚上吃，七分饱就行，目的是制造热量缺口。

4 有运动习惯的人，可以在第3条的前提下，出去跑个步或者跳个绳跳个操，每天花个半个小时即可 ，月瘦十斤也不是梦。

5 一个成年男性的日常代谢大约在1600大卡 ，意思就是说，你一天躺着不动消耗的热量在1600大卡左右，如果你每天摄入的热量不超过1600大卡就说明你今天的减肥很成功了，热量算法，比如泡面的能量是每100克1800千焦，那100克泡面的热量就是1800÷4.1868=430大卡。

本人从210斤减肥到140斤，然后再曾肌到160斤，有丰富的实践经验，还有很多的实用小技巧欢迎来找我讨论，技巧是每天给自己的心理暗示达到预期的效果，如果你想做到真正的有减肥塑型的效果，还是要控制好饮食，加上力量训练跟有氧运动相结合。

不懂的朋友可以大胆的来问我，很乐意为朋友们解惑。