如何备孕才能生一个健康的宝宝（生个优良基因的宝宝要准备多少事）

怀孕，这个事儿，想要有一个优良基因的健康宝宝，除了要有优质的精子、卵子结合成良好的胚胎外，更需要一个优秀的备孕环境，所以想要怀孕的朋友一定要做好备孕功课，精子卵子好，宝宝才更好。

• 生殖系统

通过白带常规筛查滴虫、霉菌、支原体衣原体感染、阴道炎症，以及淋病、梅毒等性传播性疾病。检查是否有妇科疾病，如患有性传播疾病，最好先彻底治疗，然后再怀孕，否则会引起流产、早产等危险。

• 卵巢功能检测

在排卵试纸检测前，测试自己是否有卵巢早衰和囊肿！阴性代表非常健康；阳性则代表需要注意保养了。如果多次试孕没有成功，建议使用卵巢功能检测试纸来检测体内激素，便于及早发现和治疗。

• 尿常规

检查尿液颜色、透明度、酸碱度，细胞检查、管型检查、蛋白质检查、比重检查等。有助于肾脏疾患的早期诊断。

• 妇科内分泌

包括促卵泡激素、黄体激素等6个项目。主要针对月经不调等卵巢疾病的诊断。

• 脱畸全套检查

是通过化验孕妇的血液，判断孕妇是否感染病毒，包括风疹、弓形虫、巨细胞病毒三项。

• 准爸爸也得检查

男性泌尿生殖系统这个隐私部位的检查必不可少，要注意，此项检查检前最好空腹，孕前检查的前3～5天需禁欲，禁欲时间太短或太长都有可能影响精子的品质。

• 排卵试纸工具

排卵试纸是通过检测黄体生成激素（LH）的峰值水平，来预知是否排卵。

希望快点怀孕的姐妹，在使用普通排卵纸的时候会遇到各种问题，有的是测试不出一个月有没有排卵，有的是搞不清楚强阳和弱阳的鉴定，普通试纸只能测LH有没有，但测不出具体值，更不能分析排卵异常的原因。

• 排卵监测工具

女性在月经期间，一般排卵以前的体温常较低，正常每日清晨起床前的体温（即基础体温）在37度以下，约在36.4--36.6度左右，排卵时稍下降，通常降低0.2度左右。排卵后体温平均上升0.5度左右，一直维持到月经来潮前才开始下降。着床成功的话体温会持续高温18天。

小提示：体温计需要结合排卵试纸，同时观察判断，可提高受孕几率。

• 验孕宝贝工具

月经推迟后，想第一时间获知怀孕喜讯，用早孕试纸晨尿验孕。还可使用验孕棒双重检测更准确。得知好孕信息，让你好事连连。

一般推荐：秀儿早孕试纸卡、毓婷测孕验孕棒、可丽蓝早早孕测试笔

补充叶酸—美国疾病控制与预防中心指出，如果女性在受孕前至少 1 个月，并且在怀孕后 3 个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，宝宝出现神经管缺陷的风险会降低 50%～70%。此外补充叶酸也可减少准妈妈患先兆子痫的风险，有利于孕妇的健康，因此在有怀孕计划时就开始补充叶酸是必要的。

补充复合维生素片—这是针对计划怀孕、妊娠期和哺乳期妇女专用，含有多种维生素、矿物质及微量元素。（一般优质的复合维生素补充剂和孕期多维片中应该至少包含150～200毫克的钙。）

补充维生素E—在备孕中的女性朋友们，除了要重视叶酸的补充之外，还应重视对各种维生素的补充，维生素E有则可以抗衰老，预防孕妇流产，增强卵巢功能。

补充钙元素—孕前和孕期都可根据自身情况按量服用，因为胎儿的骨骼和身体发育，如：脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化)，都需要足够的钙盐。另外，优质的复合维生素补充剂和孕期多维片中应该也包含相应的钙成分。

选择时要注意阅读产品说明，并考虑自己的身体状况，选择最适合的钙片。

准爸爸营养补充—精子是种子，是希望，是宝宝的精气神，男性活力的优质精子能有效提高卵子受孕率。

一般药房常推荐绿健园锌硒宝，产品不含激素，其主要成分葡萄糖酸锌及富硒酵母，口感好，易吸收，而且不易被胃破坏，提高吸收率，可以安心食用。

从计划怀孕开始，夫妻双方尽量减少外出就餐，少食火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜等含有亚硝酸盐的腌制食品，不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。

其实有过生育、母乳喂养的准二胎妈妈，需要多食用富含铁、钙的食物。

备孕期间减少运动，如果宝宝刚着落成功后，因你的某些动作而流失，岂不可惜。

戒烟戒酒，准备怀孕的男性及女性在孕前 3 个月不要饮酒和吸烟。烟酒对精子的损害，早为人们所熟悉。酒后受孕生出的孩子，发生智力发育不良、细微动作发展障碍以及各种畸形的风险也较高。

备孕期间需要保持良好的心情，不要急于求成，如果出了问题要研究原因加以解决。优生优育的核心是养育一个高质量的宝宝。要通过科学的方式，调理夫妻双方的身体，抓准时机，一定会心想事成的。