分享一下你减肥的经验（帮你解惑减肥一周总结）

减肥一周了，学习了很多，体验了很多，这里告诉你，今天小编就来说说关于分享一下你减肥的经验?下面更多详细答案一起来看看吧!

分享一下你减肥的经验

减肥一周了，学习了很多，体验了很多，这里告诉你。

第一天84.5公斤到第六天的83.0公斤。

1.减肥最重要的还是控制饮食。摄入量低于基础代谢，这个时候一定可以瘦的。不需要饿肚子，也不需要很多喜欢吃的都不能吃。

2.很多食物很容易就吃超热量，需要注意。例如：蛋糕，糖分高，某些可能有挺多的反式脂肪。肥肉：扣肉，肥叉，带皮鸡肉，鸭肉，不要忽略他们所带的脂肪。甜度很高的水果，芒果，橙子，桃子。这些食物确实是很好吃，一吃起来很容易停不下嘴[捂脸]。所以如果想吃这些东西的话，需要计划好再吃。

3.其实生活中很多可以利用来运动的。能走楼梯就走楼梯，上楼梯慢点上，或者两格跨着走，这样的运动量其实挺大的。买菜拎东西，搬饮用水。

4.记得喝水。一般一天要喝8杯水，就算他两升吧，想想自己达到没。我这里是买个两升的杯。

5.运动这个真的要开始了。开始运动了才发现身体其实已经退化的很严重了。找到每天的空档，哪怕是10分钟，利用起来吧。对了，要注意运动强度哦。

6.花点小钱买个运动手表呗，没事看看今天步数，看看步数消耗的热量，似乎可以提醒自己坚持下去。

7.别给自己找借口，看到一篇关于跑步的文章，里面说新手要想坚持跑步就要硬性规定，给了自己借口，下雨呀，有朋友约呀，只要有一次自己可以浮动的时间，就会有第二次第三次，我认为这个是很对的。

暂时就这么多了，就当做是给自己的一个记录吧。

我是你们的减肥实验体0号，我会把我学习的，经历过的减肥经验分享给大家，谢谢。