睡觉前吃夜宵和饿肚子（睡前吃宵夜与睡前饿肚子）

对于一名非常称职的吃货来说，似乎每一种美食都不可辜负，尤其在百般奋斗之后，夜晚的到来，闻着小吃街、路边上、美食广场、饭店传来的香味更是不得已想要大吃特吃，即使心中有千万种声音阻挡自己，却依然无法自拔。

相比于全天吃三餐，吃夜宵第四餐的人群，还会被誉为是大胃王，可就是这多了一餐，会让全身的组织器官都增加压力。既然如此，那么饿着肚子睡觉好不好呢？

睡前不吃饭与睡前吃宵夜相比，哪个危害最大且影响寿命？别了解错。

如果你是在正常三餐的情况下，那么不建议你吃夜宵，尤其是在外购买的夜宵，大多都有高脂肪、高碳水、高盐高糖、低膳食纤维的特点，长期吃这样的夜宵，不仅会拉低机体新陈代谢率，还可能诱发肥胖，以及肥胖引起的慢性疾病（高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症）等等。

对于肠胃不好的人群，由于胃是机体重要的消化器官，虽然吃夜宵的人不会造成胃中毒，却会加重肠胃的负担，以及引发相关的肠胃疾病。就连很多人担心的睡眠质量，若你已经有失眠、入睡困难、睡眠障碍综合征等，更不要坚持吃夜宵了。

这样做不仅会牵连其他的组织器官，甚至加班加点的工作，还会较大程度地影响睡眠质量，以及第二天的精神状态、学习效率。

即使偶尔因为加班迫不得已得吃夜宵，也要选择健康的食材，如公认的营养密度高的奶制品（纯牛奶、鲜牛奶、奶酪、酸奶等）、新鲜水果（苹果、李子、梨、香蕉、桃子、木瓜、甜瓜等）、可生吃的蔬菜（生菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、紫甘蓝等）。

以上的食物，都要比价格昂贵的夜宵健康许多，且还能够为机体提供多种营养物质，包括维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E、钙、铁、磷、钾、镁等。

因此，从身体健康的角度上来看，不建议大家吃夜宵。至于睡前饿肚子的方式，与吃夜宵相比，同样会对正常的机体生理功能不利。

这是因为当肠胃处于空腹的状态多达10个小时以上，胃内没有可以分解消化的食物，就很容易被胃酸侵蚀，不仅伤胃还会刺激胃黏膜，增加胃炎、胃溃疡等肠胃疾病。

更不建议慢性疾病人群吃夜宵和饿着肚子睡觉，危害都很大。