跑步小白请教跑鞋一般怎么选择（避开4大误区跑圈）

春暖花开，最令人兴奋的跑步季就此拉开大幕。

对于跑者来说，一双最适合的跑鞋，不仅能保护你的双脚，甚至能激发好的状态。

美国跑步杂志《Runner's World》的专家乔纳森·贝弗利就通过亲身测试和观察研究，总结了4大选择跑鞋的误区。只有避开这些错误，你才能找到真正适合你的跑鞋。

误区1：世上存在最顶级的跑鞋

跑友总是绕不开一个问题，“现在市面上最好的跑鞋是什么？”

对于这样简单粗暴的问题，只能简单粗暴地回答：没有。

事实上，这是关于跑鞋最普遍的一个误区。可以说，每一款跑鞋都是为不同类型的人、步幅、脚型和跑姿而设计的。

结论：跑者的类型太多，以至于不同类型的跑鞋也层出不穷。大多数的跑鞋推荐，实际上是跑者的经验总结。不要纠结于“顶级”或“完美”的概念，根据自己的情况，去寻找最适合的战靴。

误区2：同品牌的同系列跑鞋都差不多

很多跑者在讨论跑鞋时会说，“我只穿亚瑟士的跑鞋”、“我从一开始就穿美津浓”。

事实上，每个品牌都会为不同类型的跑者设计跑鞋，从竞速跑鞋到控制系的跑鞋，再到越野跑鞋。你发现某个品牌的某一款跑鞋适合你，并不代表这个品牌的其他跑鞋也一定适合你。

原因在于，真正适合你的是制作这款跑鞋所使用的鞋楦，也就是制鞋时用的仿足型模具。如果一双阿迪跑鞋能符合你的足弓高度、足型曲度和脚趾长度，另一双使用相同鞋楦的鞋也会同样合适。

结论：盲目推崇或排斥某个品牌的跑鞋没有任何意义。

误区3：从一而终是一种美德

尽管跑鞋也是跑者的恋人，但这种美德在跑圈里不适用。

很多跑者一旦适应了某款跑鞋，就会将其视为“终身伴侣”。每天都穿着同一双鞋，换新的也是同款，甚至会积累库存以防止停产。

然而，根据研究表明，穿不同的跑鞋跑步才能让你更强壮并且更不容易受伤。这是因为，每次你穿不同的鞋跑步时，你和地面的交互作用就会轻微变化，这会增强新的肌肉和结缔组织，并且降低同一身体部位的重复应力。

结论：选择几双适合的跑鞋，在相同或不同的赛道上经常更换使用，这会带来意想不到的效果。

误区4：跑鞋能让你跑得更快

这是一个古老而又顽固的误区：好的跑鞋能帮助你创造好成绩。

但真实的情况是，优秀的跑鞋能给你带来速度感，减少跑步中的某些压力，并且不会干扰你的跑姿，不拖累你前进。但对于创造好的成绩，真正的能量还是来源于你的肌肉和心肺。

结论：如何通过跑鞋来证明自己变快了？那就看看鞋底磨坏了没。穿着跑鞋不停训练，这才是王道。

说了关于跑鞋的误区，不过茫茫鞋海，要在那么多跑鞋中找到适合自己的，谈何容易。

我们就帮助各位跑者总结了《Runner's World》推荐的今年春季新款跑鞋，选出了5双最值得跑者尝试的跑鞋。

Under Armour Hovr Infinite

建议价格：1099人民币

这款跑鞋的中底用了UA最新的泡沫塑料“Hovr”。Hovr与之前的产品相比缓冲功能更强，并为跑者能提供更多的能量。这种柔软的材料外面包裹一层所谓的“能量网”，有助于提高泡沫塑料的回弹能力。

中底也采用了新材料，跑者跑步舒适性和安全性大大提升，特别适合长距离路跑者和伤病恢复期中的跑者。但美中不足的是鞋跟处材质略硬，因此这款跑鞋定价较高端跑鞋便宜170元到260元左右。

Asics Gel-DS Trainer 24

建议价格：890人民币

在专业跑者的评价中，亚瑟士推出的这款全新针织跑鞋，集透气性、舒适度和轻质化于一身，使得跑者专注于奔跑而不是关心鞋子会不会磨脚。

轻质化的鞋身能够帮助跑者提高速度，FlyteFoam Lyte中底提供了踏实的触地感和强烈的回弹。测试跑者对这款跑鞋的回弹性能赞不绝口，但轻质化的跑鞋不可避免提供不了更多的减震缓冲功能。

Mizuno Wave Inspire 15

建议价格：129.95美元

Wave Inspire 15中底和大底与上一代Wave Inspire 14保持不变，Mizuno仍然使用了回弹灵敏的U4ic泡沫塑料，脚跟位置使用U4icX材料，延续了上一代出色的回弹效果。

这款跑鞋鞋面重新进行网眼设计，触感更加柔软，样式风格也更加休闲。新设计的鞋面透气更强，唯一不便的是要为了冬天跑步不冻脚必须得穿上厚袜子。

Nike Air Zoom Vomero 14

建议价格：1099人民币

或许大多数选择耐克的人都更加关注Pegasus系列，但事实上，Vomero系列的一大优点是在经过长时间的磨损后缓冲功能依然强大。

新款重新设计了中底，全脚掌使用了全新的REACT泡沫材料，使得这款跑鞋在保留缓冲功能的前提下，提供这一系列前所未有的回弹效果。

Adidas UltraBoost 19

建议价格：1399人民币

对于跑者来说，最大的亮点就是减少了跑鞋外脚跟处的塑料使用面积，保护了跑者健康也使得外形更加时尚。

此外，中底的减震材料增加了20%，使得UltraBoost 19仍然是阿迪达斯Boost系列中脚感最柔软的运动鞋。

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