三天清肠要吃哪些（试一试就瘦一点）

Discovery做过的研究，现代人在缺乏纤维素及少吃蔬果的状况下，肠胃消化食物的速度超级慢。因此，可能你在马桶上辛苦“嗯嗯”出来的，竟然是3天前吃的东西了。不要小看这个问题，因为久而久之，当体内的食物残渣堆积，就会形成宿便，对身体健康造成影响。

惊人的是：我们对于新报名的学员做过一个抽样调查，发现43%的肥胖的小伙伴存在宿便现象。

↘ 那么什么是宿便?

我们先弱弱地科普一把：

人的肠道有8～10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折。因此，即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，最终形成厚达5～7 毫米，重达5～6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁，人们习惯称之为“宿便”。“宿便”堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。

★ 宿便产生的三大问题

1、宿便会阻碍营养吸收，也压迫小肠绒毛的活力及弹性。

如果宿便让肠道不美丽，即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是

无法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成员，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。健康当然远离你啦！

2、宿便胀气发酵后，会经由血液致病。

小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，进而逐渐循环全身，

终致造成酸毒症。同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员，或许原因就是宿便先生造成的哦！

3、宿便会不知不觉让身材变形。

即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。它会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变

腹部及脊椎形状，更是产生肥胖的重要因素。

一个正常的成年人，清楚体内的宿便后，体重即可下降1-15公斤。不要以为清肠一定要去医院哦，在家也可以轻松完成呢，看看专家为我们提供的方法把。

好了，说了这么多，我们还是回到一点上，这一点叫解决方法。

只要按照这个方法进行一次，你的体重会马上下降5斤，更有可能是10斤呢！话不多说，赶紧来看看吧！

方法：起床后保持空腹状态，把电解质平衡盐溶液200ml或食盐10g（家里盐罐里的勺子2～3勺）加清水配至2000ml。每次喝200ml，刚开始每隔2～3分钟喝1次，喝掉1000ml以后每隔5分钟喝1次。大概1个半小时后就会有便意，整个清肠活动大约能在一个小时内完成。

★ 特别提示：

这个方法一定要在早上进行，因为早晨7～8点时小肠特别活跃，做清肠的效果最好，所喝的淡盐水也能尽快的排出去。

Tips:

1、清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，也不能吃不易消化的纤维，保持心情愉悦。

2、清肠后的一到两天内通常不会排便，第三天就会恢复以往的排便习惯。

3、浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。

4、这个方法一个月用一次就行，最多两次，因为毒素不会囤积的那么快。

5、特别提醒一定要根据自己的身体实际情况选择此法，特别是那些患有胃溃疡，十二指肠溃疡等一些急慢性病患者更不要随便尝试，应在医师的指导下进行。

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