每天喝两杯坚持下去年轻十岁（每天喝一杯它）

最近这段时间我在减肥，之前为了减肥咨询了不少的减肥教练也查阅了一些资料，发现大家减肥更多的是要靠吃，俗话说“三分练七分吃”，合理健康的饮食习惯才能让我们瘦的更加得轻松。今天和大家分享我每天都要喝一杯自制的减肥“神器”。每天喝一杯“它”，相当于慢跑一小时，坚持1周，腰腿都细了！它就是香蕉蔓越莓奶昔。香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。加上了老酸奶身体补充钙质，预防骨质疏松，还能美白，可谓一举两得。

香蕉蔓越莓奶昔

By 踏月色而来～

配料：

香蕉 1根、蔓越莓果 20克、蔓越莓干 10克、老酸奶 150克、蜂蜜 1勺、南瓜子(炒) 5克

烹饪步骤：

1.首先备齐所有的食材，蔓越莓果我挑的都是大一点的，颜色很漂亮。

2.香蕉去外皮后，用刀切成片。

3.蔓越莓冲洗干净后和香蕉片一起放入榨汁杯里。

4.这个时候倒入蜂蜜调味提甜。

5.再加入老酸奶。

6.这个时候启动电源榨汁即可。

7.榨好的汁倒入自己喜欢的杯子里。

8.不要倒得太满了，8分满最合适。

9.上面铺上蔓越莓干和南瓜籽。

10.再放上几款蔓越莓鲜果，用薄荷叶点缀一下。

11.我还用牙签串了一串蔓越莓作为点缀，是不是超级美腻哟。

烹饪小贴士：

选购技巧1、优质香蕉果皮呈鲜黄或青黄色，梳柄完整，无缺只和脱落现象，一般每千克在25个以下；2、单只香蕉体弯曲，果实丰满、肥壮、色泽新鲜、光亮、果面光滑，无病斑、无虫疤、无霉菌、无创伤，果实易剥离，果肉稍硬。储存简述香蕉的储存方法香蕉在冰箱中存放容易变黑，应该把香蕉放进塑料袋里，再放一个苹果，然后尽量排出袋子里的空气，扎紧袋口，再放在家里不靠近暖气的地方，这样香蕉可以保存一个星期左右。

大家学会了吗？

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