文怀沙养生秘诀（109岁楚辞泰斗文怀沙）

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第一个“习惯”：风趣幽默。

被誉为“楚辞泰斗”的文怀沙先生，是个十足的乐天派，以风趣幽默著称。

他的一首打油诗，也诠释了自己的“养生真谛”：“ 少要沉稳老要狂，少时不稳小流氓，老来不狂病殃殃。多吃肥肉多喝酒。多与异性交朋友，最少活过九十九。”

短短几句诗，把他的人生态度表达得淋漓尽致，让人看了直呼过瘾！

一句话，平铺直叙说出来没有味道，被幽默地说出来，则妙趣横生。

巴尔扎克说，幽默，是智慧的花朵。

文怀沙先生认为，生活生活，就是要生机勃勃地活着，开心快乐才欣欣向荣；高高兴兴，才处处风景。

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第二个“习惯”：每日三笑。

文怀沙先生每天都给自己制定“小目标”：保持每天三次大笑。

清晨起来，哈哈大笑，庆幸自己还活着，满怀感恩，精神焕发，开启美好的一天。

带着好心情，去工作、去生活、去旅行，都会活力四射，收获满满。

中午也要哈哈大笑，继续保持心情舒畅，然后来一个美美的午休，为下午打好基础。

文怀沙先生常说，善于开心的人才是高手，是给自己最佳的养生方法，气血顺畅，经络通达，健康就会自然而然。

晚上，他会哈哈大笑，结束了忙碌的一天，让自己身心放松下来，做一点娱乐活动，陶冶性情；跟家人谈天说地，其乐融融。

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第三个“习惯”：宽容大度。

网上有句话说得好，睡前原谅一切，醒来便是新生。

现实生活当中，文怀沙先生有着宽容大度的襟怀，从不斤斤计较，自然没有烦恼。

文怀沙先生非常喜欢潭柘寺的那副对联：

大肚能容，容天下难容之事；

开口常笑，笑世间可笑之事。

那是写给大度弥勒佛的，他认为也是写给自己的，颇有点意思。

文怀沙先生认为，宽容是幸福的沃土，笑容是青春的花朵；快乐是健康的大门，高兴是长寿的基因。

很多事情就是这样，一旦想开就会雾散云开，碧空万里；看透了就不再计较，满面春风。

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第四个“习惯”：自得其乐。

有人说，人的本质都是孤独的。

作为艺术家，文怀沙先生善于观察，善于思考，在他看来万物皆有灵性，用心发现，哪里都有一番天地。

文怀沙先生指出，每个人都要有主人翁意识，生活的多姿多彩，离不开心灵的丰富感受；精神的丰盛充盈，往往是健康长寿的源泉。

他说，一花一世界，一叶一菩提。即便是喝一杯茶，也能感知大海的波澜壮阔；即便是栽一棵树，也能大地的深邃厚重。

在学术界，文怀沙先生的博学多才，众所周知，国学、楚辞、红学、中医、易经他都是专长；绘画、书法、金石、雕刻他皆为行家。

因此，他的生活色彩斑斓，他的世界妙趣横生。

文怀沙先生寿高109岁，一生潇洒倜傥，跟他的诸多爱好弥补可分。

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第五个“习惯”：灵魂安静。

知乎上有这样一个问题：怎样的人最牛？

有人说，行业翘楚，商界精英；有人说武功盖世，智力超群；有人说，审时度势，善抓机会；有人说，腰缠万贯，富可敌国等等。

我看到一个高赞回答，深有同感：安静。

在这个浮躁喧嚣的时代，人们东奔西跑，马不停蹄，想要安静下来，几乎是一种奢侈。

回想一下，达摩祖师面壁十年，释迦牟尼静坐菩提树下一星期，让灵魂在安静中沐浴，思想在安静中升华，最终“彻悟”，一鸣惊人。

文怀沙先生经常静坐，让生活的脚步慢下来，让灵魂不再急急忙忙，慌慌张张。

6

第六个“习惯”：与美同行。

文怀沙先生一生都在追求“美”，这也是艺术家的重要使命。

美，是一道神圣的光，指引我们勇往直前，百折不挠；美，是一种伟大力量，激发内心斗志昂扬，义无反顾。

众多的兴趣爱好，就是文怀沙先生爱美的表达，他的长期坚持不懈，给他带来硕果累累。

“雕塑大师”罗丹说过：美，是世界通用的语言，是一种让人脱胎换骨的力量。

在“美神”的指引下，他聚精会神，孜孜不倦；在“美神”的鼓励下，他心无旁骛，大刀阔斧。

同时，美也是一种滋润，让他青春复原，活力满满；与美同行的过程中，他精力充沛，开心相伴。

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第七个“习惯”：坚持运动。

很多人不知道，文怀沙先生还是一位“运动达人”，过了耄耋之年，他依然钟情于体育锻炼。

达•芬奇说，运动，是一切生命的源泉。

从青少年时代开始。文怀沙先生就每天锻炼身体，鲐背之年，也要闻鸡起舞。

文怀沙先生的一生，跟运动有着不解之缘。

不过，他也是很有讲究的，一直保持着“因时制宜，适可而止”的八字方针。

他说，运动让人开心，开心更要运动。

清晨起床，他会做一做“热身运动”，保持身体气血畅通，精力充沛。

白天工作，忙里偷闲，也要来一些小动作，舒展肢体，愉悦身心。

晚上，做一下整理运动，放松身体，安然如梦。

文怀沙先生指出，在不同年纪，选择的锻炼方式也有改变，合适自己的就是最佳。

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第八个“习惯”：心安理得。

大才子苏东坡说，心安处便是吾乡。

文怀沙先生认为，一个人最幸福的状态，就是活得无怨无悔，心安理得。

常言道，不做亏心事，不怕鬼敲门。

人在心安理得的状态下，吃也香甜睡也安然，身心舒畅，气定神闲。

这样的状态，最利于益寿延年。

期颐之年，有媒体采访文怀沙先生，问及长寿的秘方是什么，他压低嗓音，神神秘秘地说，我每天要吃两样药，几十年啦。

记者匪夷所思，一脸茫然。

文怀沙先生旋即哈哈大笑，说，我的药不花钱，一是“知足”，一是“感恩”；早晚各服一粒，药效24小时。

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第九个“习惯”：恰到好处。

《易经》上讲，凡事有度，过则为灾。

生活当中，真正的高手，都是把握“度”的高手，文怀沙先生把这个度，称之为恰到好处。

吃饭方面，文怀沙先生讲究定时定量；速度上，讲究细嚼慢咽；口味上，主张清淡为主。

不过，也是非常具有“灵活性”的，至爱亲朋亲登门，他也会开一开“戒”，喝酒吃肉，不拘小节，与大家打成一片，其乐融融。

为了控制饮食，他喜欢饭前喝一小碗汤，在“饱腹感”作用下，他就会适可而止。

不论是吃饭、睡觉，还是起床、工作，或者是运动、休闲，他都会注重一个“度”。

他的节奏是：不太清闲，也不会太劳累，一张一弛，收放自如。

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