人睡床垫好还是睡床板好（睡硬床板更养生）

人们总是下意识地觉得硬床比软床好。软床容易腰痛和硬床。儿童和老人不能睡在柔软的床上，因为他们的骨头实在是太软了。腰痛的人需要在硬床上睡觉。那么，睡在硬床上更好吗？睡硬床对脊椎有没有好处？

有很多人都认为硬板床对脊柱有一定的好处，但让我们想想：我们的脊椎有一个生理弯曲，根据生理曲度，脊柱、关节和相邻肌肉将得到放松和节省劳力。当我们睡在硬木板上时，会不会有很多空虚的感觉？因为腰部还挂着！

长期睡硬床，因腰部支撑不足，腰部肌肉必须继续做工作以保持腰椎的弯曲，时间上的疲劳是不可避免的；腰椎必须由于缺乏支撑而发生生理曲度变化，在很长一段时间内，腰椎小关节会产生疲劳并导致腰部疼痛。

此外，睡得太熟的人会在硬木板上感到疼痛：一张结实的床会压迫神经，影响血液循环，这很快会让人感到不舒服，也影响了睡眠。

许多人都很喜欢柔软的床的感觉。每次他们在软床上，整个人都被困住了。这让他们感到非常舒适，尤其是一些选择在柔软的床上睡觉的年轻人。这比硬垫床缺乏足够的支持，无法保持脊柱的生理弯曲。而睡了很长一段时间硬床，可以让一部分肌肉紧张，导致腰痛。

有时候，我们发现一些老年人对吊床特别敏感，常常背部疼痛。无法睡太软的床垫，这是因为他们的腰部关节，韧带调整能力的变化，关节和韧带的年轻是柔软的，所以不会觉得不舒服。

看到这里，我相信读者们已经知道了，床垫太软太硬不能，中等硬度是好的。

对于不同的人，床垫的硬度需求也不同。

女性：女性腰部曲线明显，床垫能充分支撑她们的身体，需要相对柔软一点的弹性床垫。

男性：男性的体重主要分布在上半身，所以需要更结实的床垫。

儿童：孩子们正在成长和发展，不适当的床垫选择可能会影响他们的脊柱支持，最好选择中软的床垫，可根据儿童卧床后下沉1cm为标准。

老年人：老年人的骨骼已经开始退化，刚性床比吊床更适合老年人身体曲线的床。

瘦人：瘦人睡硬床会感到凹凸不平，而且重量轻不会让床垫下沉，比较适合软床。

强壮的人：可以考虑睡在相对坚硬的床垫上，这样身体的压力就可以更加均匀地分布在整个床垫上。

但简单地说，一个床垫，让你睡了一夜，早上醒来没有感觉腰酸是一个好的床垫。是不是腰痛就一定要睡硬板床？读者们更应该做的是仔细看这篇文章，我相信你们大概已经知道答案了，当然，也不要睡在硬床上，最好是选择最合适的中等硬度。