余生做你想做的事爱你所爱的人（做一个活在爱中的人）
罗曼·罗兰说："爱是生命的火焰， 没有它， 一切变成黑夜。" 活在爱里是生命的渴望，是人类的共同信念。
只是，世间没有无缘无故的爱。爱是需要学习和领悟的。一份鲜活的爱就像潺潺的流水，不会停顿在某处，只会不停的流动，一直往前，一直变幻更新。学习爱，能让我们的爱保持鲜活，让我们跟随爱的流水进入更深层次的关系。
如果，爱被误解、被辜负，爱的需求没有得到满足，匮乏感将一直伴随着我们。我们会在不停的求索中耗费我们的生命能量。
爱是我们一生的功课。那么，活在爱中有秘诀吗？
黄维仁博士的这本书《活在爱中的秘诀》告诉我们，活在爱中，是有秘诀的。
我们可以通过学习爱的秘诀，用更切实可行的方法去构建一段亲密关系，去建立人与人之间有爱的连接，从而活在真实的爱中。
黄维仁博士是国际著名的临床心理学家、华裔婚姻问题专家，毕业于美国普渡大学临床心理学系。他在婚姻、家庭、群体与跨文化心理治疗领域有着深入的研究。
他根据自己在华人中丰富的临床经验，总结了三个秘诀。他认为这三个秘诀是亲密关系的三要素，它们分别是有意识的培养感情、有效地处理差异与冲突、发展健全的真我。
泰戈尔说："爱就是充实了的生命，正如盛满了酒的酒杯。"
生命因爱而饱满。
爱是一种连接。建立与内在心灵的连接，与彼此的连接，爱才能流动起来。
作者在那些邀请他进入生命的咨询案例中体悟到，人生中最重要的就是人与人中间那个紧密相连的心。
爱是细水长流。相处的双方在长期的互动、理解与关怀中，发展出饱满、丰富的情感，这样的情感才会愈久醇香。
爱的连接的建立，需要有意识的培养两个人之间的情感。
作者提到了一个"情感账户"的说法。每一次让对方难过，损耗了彼此的感情，就是提款，忽略、抱怨、批评都是透支情感账户的行为；每一次让对方舒心，做了增进彼此感情的事，就是存款，情感账户余额充足，我们收获的将是正向的、持久的爱。
因此，维系一份长久的关系，需要持续地给彼此的情感账户存款。
那么，如何给情感账户存款呢？
首先，按照对方爱的语言存款。
美国的盖瑞·查普曼博士曾提出爱的五种语言，分别是精心的时刻、精心的礼物、服务的行动、身体的接触和肯定的语言。
每个人爱的语言都不太相同，我们可以通过观察和倾听，去发现对方爱的语言。
对方最渴望什么呢？经常抱怨的又是什么呢？我们可以在对方渴望或抱怨的事情上做1%的努力。这种存款的方式，往往能达到存一进百的效果。
比如，妻子经常抱怨在外出差的丈夫，只顾着工作，不关心自己和孩子。这说明妻子期待丈夫能给自己和孩子多一些的关注。那丈夫可以在工作的闲暇，关心一下妻子的状况和孩子的教育，妻子肯定会很高兴。
我们还可以觉察对方是如何表达爱的，他示爱的方式，也许就是他想要的方式。
其次，按照对方的需要存款。
著名的音乐教育家陈功雄教授说过一句话："爱就是在别人的需要上，看到自己的责任。"
我们要常常问对方"你需要什么呢？"，"我可以为你做什么呢？"
我们给对方情感账户存款，要谨记遵循一个重要原则，那就是"投其所好"，而不是"给己所要"。
林森和淑慧是一对夫妻，他们都抱怨感觉不到对方的爱。
林森很努力工作。下班后，他想要妻子陪他听听音乐、看看电影，分享心情和感受。抱着妻子做喜欢的事，是他爱的表达方式。
可淑慧总是忙着家事，无心陪伴，还总是唠叨他要多读书，少花钱。
林森感到孤独，内在的情感无法得到满足。
而淑慧呢，每天把家里打理得井井有条，给林森做好吃的饭菜。可林森下班后却只顾着听音乐、看电影，也不过来搭把手。淑慧也感受不到丈夫的疼惜与爱。
他们都爱彼此，却因为内心深处的爱无法连接，深感落寞与孤寂。
他们都在用自己的方式去爱对方，给对方自己想给的，而没有好好想想对方想要什么，也没有向对方表达自己想要什么。
因此，他们的心灵无法交流，情感世界得不到浇灌。爱的港湾没有流动的水源，便会面临枯竭。
如果，他们能够"投其所好"的给彼此的情感账户存款，情感的田园就必然能够慢慢地丰盈起来。
比如，林森下班后可以给淑慧一个亲密的拥抱，给她带一份惊喜的礼物，对淑慧每天为家庭的付出表达感激，给予夸赞，或者做一些举手之劳的家事。
淑慧也可以安排一个特别时刻，暂放下家事，与林森进行一次精心的会话或者共同营造一个精心的活动。一曲共同倾听的音乐，也许就能让他们冻结的情感账户得到激活。
随着情感账户存款的增加，他们之间爱的能量就会流动起来。感受到了爱，彼此也会更愿意为对方做出持续的改变。
作者说："请记得，我们不是要爱得更努力，而是要爱得更有智慧。"
选择爱的语言和行动，"投其所好"的给彼此的情感账户存款，爱就会顺其自然的发生与延续，心与心之间便能搭建起稳固的桥梁。
法国政治家莫鲁瓦说过一句话："没有冲突的婚姻，几乎同没有危机的国家一样难以想象。"
在一段爱的关系中，冲突从来无法避免。频繁的冲突，只会消减彼此间爱的感受，甚至能引发一段关系的破裂。
因此，为了维护彼此爱的关系，我们不能升级冲突，也不能逃避冲突，而应该学会把握冲突，让冲突成为双方深入了解的契机。
作者认为，冲突是一个"化妆的祝福"，只要处理得当，它可以为关系注入生命力，成为通往亲密的康庄大道。
那么，如何有效地处理冲突呢？
我们先来看看处理冲突的五种模式。作者介绍了五种处理冲突的模式，它们分别是攻击、顺服、冻结、逃逸、双赢。
我们从一个案例去理解这五种处理冲突的模式。
小武和小文是一对夫妻。小武想在院子种菜，而小文想冲突。
如果小武用"攻击"的方式处理冲突，他就不管小文的感受，先种菜，我霸道故我在；
如果小武用"顺服"的方式处理冲突，他就委曲求全，让小文冲突，压抑了自己种菜的需求；
如果小武用"冻结"的方式处理冲突，每次小文一提起种花，他就不知所措，不敢表态，采取拖延战术；
如果小武用"逃逸"的方式处理冲突，面对小文的提议，他就转换话题，用自我保护的方式，逃离提议。
以上四种方式，都无法真正解决问题，还可能会引发误解或是争吵，对爱的关系造成伤害。
最有效地解决问题的模式，是第五种模式，即寻求双赢，真诚地处理冲突。
寻求双赢的方法来解决冲突，有步骤可行。
步骤一，觉察表面立场。也就是知晓双方的表面需求。小武想种菜，小文想种花。
步骤二，探索深层需求。也就是看见和理解对方的表面需求下，深藏着什么样的愿望与诉求？
原来小武想种菜，是因为小武在乡下长大，很怀念看见蔬菜成长，果实丰收，与自然生命同在的亲近感和喜悦感；而小文想种花，是因为小时候家里贫瘠凌乱，有一个美丽的花园是她从小种在心里的愿望。
如果，小武和小文能心怀关爱，耐心的倾听彼此。他们之间的冲突就有了进一步化解的可能。
步骤三，合力寻求双赢。
小武和小文心平气和的倾听了彼此的需求，两人进行了一番头脑风暴，列出了所有可行的解决问题的方案。一番商讨后，他们找出了一个彼此都满意的方案。
最后，两人在院子里面种上了菜，在外面种上了花。小武有了田园，小文有了花园。
用双赢的模式去处理冲突，小武和小文化解了危机，还把危机转化为沟通的良机。双赢的解决问题方案，不仅满足了双方的需求，还让彼此更相融、相知与相爱。
作者说："爱就是彼此珍惜。"
遇到冲突时，不争输赢，保持着彼此珍惜的信念，以双赢为原则，让冲突化成祝福和礼物。
爱出者，爱亦会返之。
作者认为，亲密关系能否幸福美满，跟双方人格健全的程度有极大关系。
发展出健全的真我，能让关系变得更真实与美好，从而让爱与善意充满我们生活的世界。
学习情感智慧，能促进自我的成长。
情感智慧就是一个人解读和疏导自己和他人的情绪感受的能力。
对自己内在的情感状态有深切地了解，才能更深切地同理他人，从而发展出更深刻的、心连心的关系。
所以，我们要建立亲密关系，活在爱中，就要学习发展自己的情感智慧，也要帮助他人发展情感智慧。
首先，我们要学习表明自己或他人内在的情绪。
当心中出现了不舒服的情绪感受时,我们能否用情感的词汇去表明情绪呢？"生气"，还是"焦虑"？"寂寞"还是"难过"？
情绪来袭之时，也是学习情感智慧的机会。识别自己的情绪状态，就是了解情绪，疏导情绪的第一步。
其次，我们要觉察引发情绪的思想。
是什么样的想法引发了这样的情绪呢？如果调整了情绪背后的思维，那情绪又会有什么样的变化呢？
这样的内省，可以培养我们对情绪和思想的觉察力，也是发展情感智慧的练习。
最后，我们要探索内在的心理需求。
省察情绪和思想后，我们还需要进一步问自己，什么是自己真正的需要？或者帮助对方找到内心的需求，真正的解决问题。
情感智慧是建立亲密关系，增进自己与他人幸福感的基础能力。
丈夫小林由于公司人事大变动陷入情绪困境，却无法自我识别与疏导压抑的情绪，以至很长一段时间回到家都不说话，让妻子小墨无所适从。
假如小墨本身情感智慧较低，她也许也会陷入情绪压抑中，或者因此而焦躁不安，指责抱怨，引发冲突。
假如小墨本身情感智慧较高，她便能识别丈夫的情绪，解读丈夫的情绪根源，同理丈夫的感受，并用言语和行动给予对方情绪的疏导。同时，引导丈夫去思考，是什么样的思维，引起了他长时间的压抑。这样的情绪背后，投射了内心什么样的需要？
如此，丈夫小林的情绪会得到调节和疏解，还能进一步发现自己深层次的需求，从而更有效的去解决问题。同时，小墨对丈夫的同理和疼惜，也能让彼此内在的情感世界更深入的连接，彼此的关系愈加的亲近。
所以，情感智慧高的人，会为自己的情绪负责，同时不被对方的情绪所操控，还能带领对方一同发展情感智慧，发展出独立的人格与自我。
情感智慧高的人，有着良好的情绪管理能力。这是一种自我成长的能力，也是一种爱的能力。
正如作者所言："健康的爱是：没有你我可以活得很好，有你我会更幸福。
活在爱中，是一种幸福。
我们自己的幸福快乐，我们要学习自己去负责。
活在爱中，是一种智慧。
用智慧去给彼此的情感存款，遇到冲突时，用智慧去转化冲突，同时，用一颗智慧心去看见彼此的情绪和感受，去发展内在的情感世界，让自己更独立、更美好、更安全。
这种智慧也恰恰根源于爱。若能拥有一颗学习之心，倾听与包容的爱之心，实践爱的语言与行动的真诚心，便能真正拥有活在爱中的秘诀。
让我们活在爱中，去学习爱、体验爱、享受爱；让我们做一个爱的使者，带给这个世界更多的温暖和喜乐；让我们的生命之花因爱而绽放，让我们人生的宴席因爱而丰盛、圆满。
笔名：安悦，热爱阅读、热爱创作、热爱徒步，在《佛山文艺》发表过散文，喜欢诗歌创作
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