经常喝牛奶的好处和坏处（经常喝牛奶的女性）

我们生活中许多人都有喝牛奶的习惯。牛奶中含有更多的营养物质，如钙和蛋白质，比较容易被我们的身体吸收。在我们的生活中，无论男女老少，我们都可以适当地喝一些牛奶。女性朋友如果在生活中也有喝牛奶的习惯，对身体的好处会更多。

女人喝牛奶有这4个好处

1、促进骨骼发育

促进骨骼发育，还能增强体质，美容。尤其对女性来说，多喝牛奶不会导致肥胖和体重增加。相反，女性多喝牛奶有很多好处。牛奶富含蛋白质和微量元素。多喝牛奶的女性不仅不会发胖，还能改善皮肤状态，增加自身功能。尤其是睡前喝一杯牛奶的习惯，对提高睡眠质量非常有帮助。

2、缓解经期综合

现在很多女孩有月经综合症，这些人需要多喝牛奶，牛奶中含有足够的钙和维生素来缓解疼痛。痛经女孩可以适量喝一些，但一定要加热后再喝。

3、助于降低血压

牛奶中含有丰富的钙，有助于降低血压，高血压是导致中风的重要原因。然而，许多研究人员认为，牛奶中可能还有其他成分（可能是一些生物活性肽）可以预防中风。

4、有助睡眠

睡前喝一杯热牛奶可以使你睡得很香。它所含的牛奶蛋白活性肽帮助我们在睡眠中更好地放松。睡个好觉后，黑眼圈自然会减少。

经常喝牛奶的人，要注意这些问题

1、喝牛奶的时间，可以在睡前一小时左右喝牛奶，因为牛奶有助于睡眠的作用。如果我们早上刚醒来就喝牛奶，我们的身体可能处于困倦状态，不好吸收。但早餐后1小时左右服用，这样你就不用担心这个问题了，有助于补充营养，更好地完成工作和学习。

2、饭前喝牛奶，因为饭前喝牛奶可以增加我们的饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于控制体重。这样，还可以避免餐后血糖升高，对高血糖患者来说是一种非常有效的血糖控制方法。

3、睡前喝酒，睡前喝酒，能让我们更快入睡，提高睡眠质量。有些人可能担心睡前喝牛奶会导致肥胖。我们不必担心发胖。因为牛奶中脂肪含量很少，而且牛奶容易被人体吸收，不会增加胃的负担。

4、也有一些人不适合喝牛奶。例如，乳糖不耐症患者的牛奶中含有更多的乳糖。这些人喝完牛奶后，可能会出现腹泻、腹痛等症状。如果非要喝，可以和燕麦片一起喝，以减少乳糖不耐症。另外，如果你对牛奶过敏，最好不要喝牛奶。

日常生活中多喝牛奶对身体是不会有坏处的，不过，牛奶虽然好，但也不能随意饮用，有很多事情要注意，否则牛奶可能会成为身体的负担。

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